Как перестать искать одобрения в других

Замечали ли  вы за собой, что за любую работу или действие вам очень хочется одобрения или услышать слова благодарности. А если вы их не получаете очень сильно расстраиваетесь и обижаетесь на окружающих, что они вас не оценили. Что ваша жизнь очень сильно зависит от мнения окружающих и это очень влияет на ваши поступки и действия.  Если это про вас, то следующая моя статья «Как престать искать одобрения в других» поможет вам разобраться в ваших действиях и смыслах такого поведения. Хочу заметить, что любому человеку свойственно желание получать поддержку и одобрение и это одна из базовых потребностей. Сейчас будет идти речь о тех случаях, когда это желание становится патологией или мешает жить полноценно.

Какие причины поиска одобрения от других?

1.     Первая причина  -  это когда ребенок в детстве недополучил одобрения и поддержки родителей. Во взрослом возрасте начинает это компенсировать за счёт других. Он постоянно ждёт одобрения от начальника за выполненную работу. Жена от супруга за вкусно приготовленную еду, муж от жены за прибитую полку на стене. И   если этого не происходит, а хуже всего он может ещё и получить критику в ответ -  это становиться невыносимым для него и очень болезненно переживаются данные ситуации. И ещё очень сильно может обижаться на других, за то, что он старался, а его не оценили.

2.     Вторая причина тоже из детства -  это так называемый «синдром отличницы/отличника». Когда человек из детства привык делать всё идеально и получать в ответ хорошие оценки. Подтверждения для себя «я -  хороший». Меня дома и в школе любят за хорошие оценки и за то, что я молодец. Во взрослой жизни, тоже стремиться получать «хорошие оценки» и считает, что его можно любить и других тоже за хорошую работу и хорошее поведение и если его хвалят, значит он молодец. А если он сделал что-то плохо, начинает винить себя, при этом, считать плохим или ещё хуже, не достойным, чтобы его любили. Ведь любят только хороших девочек и мальчиков.

3.     Третья причина поиска одобрения в других -  это заниженная самооценка. Человек с заниженной самооценкой очень зависит от мнения окружающих и от их оценки. Почему? Да потому, что он не может себя объективно оценить и ищет это от других. Получая похвалу, он поднимает себе этим самооценку. Хотя  это и работает, как может показаться человеку,  но хватает ненадолго. Когда ресурс поддержки от других заканчивается, он снова возвращается в состояние «недо…», «недостаточно хорош, недостаточно ценят, недостаточно хорошо сделал, я плохой, у меня ничего не получится, что обо мне подумают другие…»

4.     Четвёртая причина -  это страх. У людей с повышенной тревожностью или чувством страха, потребность в одобрении возрастает, так как получая поддержку от других, уменьшается чувство страха и человек на какое-то время чувствует себя в безопасности. «Меня оценили, значит, я могу здесь чувствовать себя спокойно…» Хотя всё это лишь иллюзия, обман и «замкнутый круг». Потому что чувство страха заставляет человека делать всё идеально, чтобы избежать критики. (К слову, большинство перфекционистов -  это люди с повышенной тревожностью). И если его за одно дело похвалили, а в следующий раз раскритиковали, то это,  ещё больше «запускает» чувство тревожности и он не чувствует себя уже в безопасности нигде. Весь мир становится  опасным.

Как помочь себе?

1.     Найти опору в себе! Найти в себе поддержку и одобрение! Любить себя, ценить себя, радоваться своим успехам, а неудачи воспринимайте как уроки на будущее.

2.     Решить свои детские проблемы и обиды. Поймите, что вас могут любить просто так. Не за ваши заслуги и достижения.

3.     Примите то, что ошибаться -  это нормально, все люди ошибаются и на ошибках учатся.

4.     Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, а не от  того, что про вас скажут другие.

5.     Не пытайтесь всем помочь, жертвую своими собственными интересами. Примите то, что вы не сможете быть «хорошими» для всех.  «Сегодня вас похвалили, завтра нет».

6.     Помните ваша жизнь, находиться в ваших руках и только вы сами можете её оценивать и жить, так как вам хочется.

7.     Проработайте свои страхи и тревожность. Не ищите в других защиту, создавайте её для себя сами.

8.     Помните, «неидеально» тоже имеет место быть. Прощайте себя за ошибки.

9.     Если вам важно одобрение других, не бойтесь озвучивать это вслух. Иногда, можно просто попросить слова поддержки от других. И это нормально.

10.           Избавьтесь от иллюзий. Это позволит вам увидеть мир и окружающих такими, как они есть.

11.            Обратитесь за помощью к специалисту или найдите психотерапевтическую группу, где вам помогут решить данную проблему.

Как итог.

Когда человек освобождается от мнения других и находит ресурс в себе, с этого момента у него меняется жизнь, она становится легче. Осознание того, что вы не должны, всем нравится, быть «хорошим»,  зависеть от мнения других, освобождает человека от многих проблем. Человек престает делать всё для одобрения себя, и начинает делать это, потому что ему самому это нравиться. Поначалу это может быть не просто -  но результат того стоит. Когда вы поймёте, что долгое время жили для других, а не для себя, мир начнёт меняться вокруг вас и вам это обязательно понравится. Вы поймёте, что ваша жизнь находится только в ваших руках, что вы сами себя можете сделать счастливым. Вы сможете лучше узнать себя и свои потребности. Поймёте, что любовь не нужно заслуживать, и «хорошим» для всех быть не так уж и хорошо.

Замечательно будет, если вы сможете к этому прийти сами, ну а если не получится, но хотите от этого избавиться,  то лучше обратиться к психологу/психотерапевту, который поможет вам найти причину вашего поведения, разобраться в ней и изменить своё отношение к себе.

Опубликовано 2020-06-12 в 13:28:53