Всё, что вы хотели знать об эмоциональной сепарации

Моя практика показывает, что проблемы взаимоотношений родителей и детей – это проблема многих моих клиентов. И одна из основных запросов в этой теме – это незавершённая эмоциональная сепарация от родителей.  

Что же такое эмоциональная сепарация? Как она проявляется? В каком возрасте она проходит? Как  понять, произошла ли сепарация взрослого человека от родителей? Если вас интересует данная тема, в моей статье вы можете получить ответы на эти вопросы, а также, что делать, если всё-таки вы чувствуете, что между вами и родителями не разорвалась связь.

Что же такое сепарация? Сепарация -  это процесс отделения ребенка от родителей. Один из важнейших процессов становления и развития личности. Сепарация от родителей подразумевает отделение и самостоятельность в таких сферах, как социальная, эмоциональная и финансовая независимость. В данном случае от родителей. Вообще процесс сепарации ребенка от родителей  -  это длительный и постепенный процесс, начинается он с рождения  и заканчивается к 18 годам. То есть в 18 лет ребенок  отделяется от родителей и становится независимой, самостоятельной личностью.  К 18 годам сепарация полностью заканчивается. Может и раньше, если -  этот процесс затягивается -  это говорит о нарушениях взаимодействия между родителями и детьми. Эмоциональная сепарация -  это умение самостоятельно решать собственные проблемы, не требуя посторонней помощи, это способность управлять своей жизнью, принимать самостоятельные решения -  не требуя одобрения от других. Это умение отвечать за свои действия и поступки и самостоятельно нести за них ответственность. Эмоциональная сепарация от родителей -  это не финансовая независимость от родителей и не способность жить в отдельной квартире. В первую очередь -  это не ощущать чувства вины перед родителями, что вы, что-то не сделали, перестать доказывать, на что вы способны, не боятся не оправдать ожидания родителей,  не бояться оценки и их действий, ждать или требовать помощи от других.  Свободно выражать свою точку зрения и  мнение, не боясь, что оно может кому-то не понравиться.

Как понять, что между вами и родителями не произошла сепарация?

1.     Вы боитесь разочаровать родителей либо не оправдать их ожидания. Например, ваши родители хотели, чтобы вы стали архитектором, а вы всю жизнь мечтали быть артистом. И во взрослой жизни вы идёте учиться, а позже работать архитектором, потому, что так хотели ваши родители. Либо выбираете себе в супруги/супруга, того человека, который нравился вашим родителям, а не вам.

2.     Вы часто ощущаете, чувство вины перед родителями.

Например, ваши родители просили вас приехать на выходные и что-то помочь по дому, а у вас были другие планы и если вы отказываете родителям, то испытываете чувство вины перед ними.

3.     Вы принимаете, решения только совместно с родителями.

Например, вам на работе предлагают другую должность, либо вы хотите пойти учится на другую специальность. Все решения вы принимаете, только после одобрения их родителями. Вы не можете самостоятельно принять решения касательно вашей жизни.

4.     Вам постоянно нужно одобрение ваших действий со стороны родителей.

Например, что бы вы ни сделали, вы всегда ждёте одобрения ваших родителей. Многие свои достижения вы приписываете своим родителям, говоря,  что это их заслуги, а не ваши. Если родители не оценивают ваши старания, вы сильно расстраиваетесь.

5.     Вы чувствуете ответственность за здоровье и  эмоциональное состояние ваших родителей.

Например, вы чувствуете или вам дают понять, что от вашего поведения сильно зависит состояние здоровья либо эмоциональное состояние ваших родителей. Вы должны каждый день звонить родителям, а если этого не делаете, на вас обижаются, либо говорят, что плохо себя из-за этого чувствуют. Или вы часто слышите в свой адрес слова: «Ты расстраиваешь меня, если не делаешь этого…Ты разочаровал/ла, меня своим поведением, если….(Никто не говорит, что мы не должны заботиться о здоровье своих родителей, имеется в виду, когда это переходит в манипуляции над вами).

6.     Вы часто в жизни лжёте.

Например. Из-за страха, перед реакцией  родителей на ваши действия, вы начинаете им врать, а потом замечаете, что вы это делаете  и с другими людьми.

7.     Родители, часто нарушают ваши личные границы.

Например. Родители могут принимать за вас решения, мотивируя, что они лучше знают, как вам будет лучше. Могут без разрешения приехать в гости и наводить порядки в вашем доме, даже если вы об этом не просите.

8.     Родители не гордятся вашими успехами.

Например, чтобы вы не сделали, каких успехов бы вы не добились, для родителей -  это не повод для похвалы, им всё равно мало ваших стараний.

9.     Вы очень много времени проводите вместе с родителями.

Например. Вы замечаете, что очень много времени проводите с родителями. Посвящаете им всё своё свободное время, отказываясь от своих желаний и потребностей.

10.    Вы испытываете очень сильные эмоции по отношению к родителям.

Например. Вы можете испытывать очень много разных эмоций к родителям от любви к гневу. Чувства вины, обиды, ненависти, зависимости. И очень часто не можете их контролировать и понять причину их происхождения.

Это далеко не все причины и не все примеры, которые, могут быть при не завершённой эмоциональной сепарации от родителей. Список можете продолжить сами.

Как себе помочь?

1. Первое и основное, как всегда -  признать, что есть проблема. Если, человек понимает, что она есть, он уже на полпути к её решению.
2. Второе.  Найти проблемные моменты, что мешает вам жить полноценно, и самостоятельно  в отношениях с родителями  устранить их.
3. Третье. Открыто заявить родителям, что вас не устраивать в ваших с ними отношениях. Без конфликта, но в тоже время настойчиво, чтобы родители, могли понять, что вам это неприятно и вы хотите от этой зависимости избавиться. Покажите и докажите им, что вы взрослый и самостоятельный человек и можете сами принимать решения и нести ответственность за свои действия.
4. Четвёртое.  Объясните родителям, что вы не престанете любить их меньше и заботится о них, когда -  это им действительно необходимо, но в тоже время дать понять, что у вас тоже есть личная жизнь и вы взрослый самостоятельный человек, вам тоже нужна свобода и личное пространство.
5. Пятое. Не останавливаться на полпути и доведите, начатое дело до конца.

И  если не получится сделать эти шаги или у вас есть большой страх перед родителями, знайте, что вы всегда можете решить эти проблемы вместе со специалистом, которой поможет вам правильно принять ситуацию и выйти с неё с «наименьшими потерями». Это проблема решается, нет безвыходных ситуаций, если вы хотите начать новую жизнь, и настроены на это, у вас обязательно получится. Надо только время, терпение и желание.

Что получите в итоге, после эмоциональной сепарации с родителями?

1. Вы перестанете зависеть от мнения других.
2.  Научитесь самостоятельно принимать решения.
3. У вас появится личное пространство и личные границы.
4. Не будете бояться открыто, говорить о своих желаниях и озвучивать своё мнение.
5. Научитесь чувствовать себя и свои желания.
6. У вас появится время для себя и своего развития.
7. Сможете, стать тем, кем хотели быть именно вы, а не другие люди.
8. Поймёте, что не все люди корыстны и  хотят от вас, что то получить. Есть те, кто могут вас любить или вы можете им нравиться просто так, без каких либо специальных действий и усилий. Которым, ничего не надо  доказывать.
9. Сможете стать финансово независимым.
10. Научитесь говорить «нет», не испытывая чувства вины перед близкими и не очень «близкими» людьми.

Хочу, опять повторится в конце. Любовь и взаимопомощь между родителями и детьми важна всегда, но она должна быть в разумных пределах и никому не вредить.

Всем добра и взаимопонимания!

Опубликовано 2020-05-29 в 12:50:28