Про пинки и пушинки

Каждый из нас однажды играл в психологические игры…

Психологические игры как понятие в психологию ввел американский психолог и психиатр Эрик Берн, основатель Транзактного анализа. Игры не приносят радости, но дают много энергии. К тому же, это неиссякаемый источник интенсивных поглаживаний.

Поглаживаниями в Транзактном анализе называют единицу признания, которая может быть и приятной, и не очень. Поглаживания бывают вербальные и невербальные, позитивные или негативные, условные и безусловные…отрицательные поглаживания еще называют пинками, а позитивные – пушинками.

Пинки – это критика, оскорбления, отказ в помощи или поддержке, пушинки – это то, что вызывает внутри теплые и приятные чувства – улыбка, комплимент, хорошие слова, объятия, поддержка.

Почему же такие неприятные штуки как пинки называются поглаживаниями? Казалось бы, почему бы не стремиться к хорошим поглаживаниям и избегать негативных? На самом деле, мы функционируем по принципу: уж лучше хоть какое то поглаживание, чем совсем никаких!

Поглаживание – это так называемый «психологический кислород», который может быть разным по качеству, но без которого мы не сможем жить. Мы учимся получать поглаживания разным способом – кто- то очень следит за своей внешностью и получает за это много внимания, кто- то много работает и получает много условных поглаживаний за свои достижения, кто- то умеет просто открыто просить о поглаживаниях.

Первые свои поглаживания мы получаем в семье. Часто это безусловные поглаживания, за то, что мы появились на свет, за то, что мы существуем и что нас любят. И это здорово, когда у ребеночка закладывается этот первый «банк поглаживаний», на основе которого он потом будет делать выводе о себе и о мире в целом. Часто родители используют правило экономии поглаживаний, для того, чтобы манипулировать ребенком. Когда мы не получаем поглаживаний, мы чувствуем себя обделенными. И для того, чтобы не лишиться поглаживаний вовсе, мы разрабатываем репертуар манипуляций, с помощью которых обеспечиваем себя поглаживаниями.

Вот тут и приходят нам в помощь игры…

Для того, что бы осознанно переставать играть в психологические игры, не принимать негативные поглаживания и усилить получение позитивных, существуют правила обмена поглаживаниями, в которых важно:

1. Просить о поглаживаниях, которые вы хотите получать
2. Давайте поглаживания, которые вы хотите давать
3. Принимайте поглаживания, которые вы хотите получать
4. Отвергайте поглаживания, которые вы не хотите получать.
5. Можно давать поглаживания себе самому.

Эти несложные правила помогут вам в жизни осознанно не получать пинков и наполнить себя хорошими пушинками!

Опубликовано 2020-06-07 в 06:53