Осенняя депрессия или осенняя хандра?

Осень. Прекрасное время года. Многие люди принимают приход осени, как новый этап в жизни. Много моих знакомых любят осень, потому что уже не так жарко как, летом, но всё же еще по-летнему тепло и уютно. Но для некоторых людей приход осени не несет ничего хорошего, начинается обострение хронических болезней, человек, как будто впадает в какой - то ступор, не знает, куда ему дальше двигаться, что делать, ничего не хочется. Жизнь останавливается. В период наступления осени многие люди чувствуют огромную усталость, апатию, совершенно ничего не хочется делать, быстро заканчивается энергия, и нет жизненных сил. Следом идёт: упадок сил, постоянно испорченное настроение, Все замирает и тело тоже. Так что же это такое, осеняя хандра, либо осеняя, депрессия? Являются ли эти симптомы депрессией? И почему они возникают, чаще всего осенью?

На самом деле - это не является депрессий и правильней назвать все эти симптомы, осенняя хандра. Так как на возникновения депрессии не обязательно должны влиять погодные условия. Переходной сезонный период может быть просто триггером для возникновения депрессии. Но сама по себе эта болезнь ни как не связана с приходом осени. А вот осенняя хандра, либо упадок сил и жизненной энергии это не посредственно, то что сопровождает переход на осенний режим. Конечно же, не каждый человек ощущает так остро переход с одного сезона на другой у всех этот процесс индивидуальный. Кто - то быстро адаптируется, под погодные условия, и может легко себя настраивать на позитивный лад и не думать об осени в таком формате. Такие люди, быстро подстраиваются под какие – то либо изменения, остаются наполненными зарядом энергии и легко осваивают всё новое. Но не у всех так получается и большинство людей, склонны подвергаться плохому осеннему настроению, из-за сложности, к переходу к новым погодным условиям, и перестройки организма. Что же делать тогда в таких случаях?

Как бороться с осенней хандрой и не дать себе упасть в уныние:

1. Прислушивайтесь к себе и своему организму. Делайте больше дел, которые приносят вам удовольствие. Съешьте еду, которая Вам нравится. Сходите в кинотеатр, проведите время с друзьями. (Список можете продолжить сами!)
2. Больше проводите времени на свежем воздухе. Совершайте пешие прогулки. (Многие люди, находят для себя оправдание, я провожу много времени на работе, мне некогда ходить. Это всего лишь, оправдание вашей лени. Никто не запрещает Вам выйти на две остановки раньше Вашей и пройтись пешком до дома, либо вечером сделать пешую прогулку по парку!)
3. Принимайте больше витаминов, ешьте по возможности полезную еду, больше высыпайтесь. Если раньше вам хватало 8 часов для сна, а сейчас ваш организм требует больше, слушайте его и спите больше!
4. Меньше оставаться в одиночестве. Проводите больше времени в компаниях, с друзьями, родными.
5. Занятия спортом! Самое время начать! Если долгое время не могли решиться! Утренние пробежки, занятия в зале. Выберите тот вид спорта, который вам больше всего подходят. Самое время - экспериментировать.)
6.  Можно заняться творчеством, записаться на курсы английского языка, найти творческие либо развивающие группы для себя. Главное не боятся нового, а идти навстречу своим страхам и лени.
7. И напоследок, можно заняться самоанализом и понять, есть ли конкретный повод для Вашей тоски и уныния, либо это всё надуманные и необоснованные страхи, не соответствующие действительности! (Главное, не загнать себя мыслями, ещё в большее уныние, учитесь анализировать правильно!) Ставьте перед собой, постоянно новые цели и задачи и тогда у вас просто не останется времени на апатию и негативные мысли!

Но если, все таки, побороть себя и свою хандру в этот период у Вас не получается, тогда лучше обратится за помощью к специалисту, который, поможет Вам расставить правильно цели и приоритеты, а также безболезненно выйти с осеней хандры и научится радоваться осени и её красоте! Всё в ваших руках!

В следующей моей статье поговорим о депрессии и как во время её диагностировать!

Опубликовано 2019-11-02 в 10:03