Что важнее самооценка или самоценность?

Тема самооценки на многих моих консультациях поднимается очень часто. Потому, что немало проблем в жизни человека могут быть, так или иначе, связаны с темой принятия себя,  уверенности в своих силах, и своих возможностях. Давайте, для начала, разберём эти термины и поймём в чём их схожесть и различия и, что же важнее, формировать самооценку или работать над самоценностью.

Самооценка -  это о том, как я воспринимаю себя и результаты своей деятельности. В основном она формируется  через призму детского опыта и сравнения себя с другими людьми, а также на основе принятия себя «реального -  я» и «идеального – я».  Это своего рода определённое мнение о  себе, которое отражает степень удовлетворённости или не удовлетворённости собой. Потому, как самооценка может быть разной, давайте определим по каким критериям её можно различать. По самым  простым и понятным параметрам, можно разделить на: заниженную, завышенную и  среднюю. В разные периоды жизни человека, самооценка, может, меняется под различными жизненными обстоятельствами, и переходить из одного вида в другой.  Многие люди хотят повысить уровень самооценки, так как считают её не достаточно высокой. Адекватная самооценка формируется только при наличии понимания у себя, чего я хочу, что я могу и перестать себя сравнивать с другими. И самым основным условием формирование стабильной и нормальной самооценки является самоценность человека.

Так что же такое самоценность и почему она так важна?

Самоценность -  это отношение к себе и своим качествам не зависимо от мнения окружающих и от собственных достижений. Это то, как человек воспринимает самого себя «здесь и сейчас». И в какой мере человек считает достойным себя любви, уважения и принятия, какие чувства к себе испытывает и как  к себе относится сам, а не другие.

Подводим итог, самооценка -  это всегда оценивание себя и результатов своих действий. Самоценность -  это то, как я к себе отношусь. Как думаете? Если есть проблемы в отношениях с самим собой, будут ли положительные результаты в жизни или в любой сфере деятельности?

Так вот прежде чем работать с самооценкой, нужно определить, как обстоят дела с самоценностью и всё ли там в порядке. К сожалению, когда люди начинаю поднимать -  этот вопрос, оказывается, что в этой сфере много проблемных моментов и всё – это в комплексе мешает жить и полноценно развиваться, приводит к таким  серьезным последствиям, как неврозы, тревожные расстройства и другие проблемы со здоровьем.

Причины проблем с самоценностью, чаще всего лежат в нашем прошлом опыте и в тех установках, которые сформировались у человека с детства под влиянием родителей, школы и социума.

Какие же  могут быть установки и, как они влияют?

 Например, сравнивание ребенка с другими детьми: «Петя, вон какой молодец, и учится хорошо и родителей слушает». В дальнейшем во взрослой жизни в таких случаях появляется постоянное сравнивание себя с другими и оценивание себя, через других людей.

 Отношения со сверстниками, тоже играют большую роль в формировании принятия себя, особенно если ребенок чем -  то отличается от других (рост, вес, привычки, внешность, оценки в школе). На таких детей, часто вешают ярлыки, с которыми многие люди живут всю жизни и – это влияет на принятие себя, таким, как есть, а не таким, каким тебя считали другие. Ярлыки типа: «двоечник», «ботан», «очкарик», «кабан», «дылда», «жирная». И, конечно же, многие другие установки, через которые у человека сформировалось виденье себя.

Как определить, есть ли у вас проблемы с самоценностью:

1. Вы зависите от мнения окружающих.
2. Вы постоянно себя и свои достижения сравниваете с другими.
3. Вы не доверяете себе.
4. Вы не довольны собой и своими достижениями.
5. Вы не чувствуете себя уверенно с другими людьми.
6. Вы подстраиваетесь под других людей.
7. У вас страх быть самим собой в общении с людьми.
8. Вы избегаете новых знакомств, контактов и новых мест.
9. Вы не уверенны в своих силах.
10. Страх перед новыми делами, проектами.

Что же даёт человеку развитие самоценности и принятие себя?

1. Возможность быть «не идеальным».
2. Чувствовать себя и свои потребности.
3. Находить опору и поддержку в себе, а не в других.
4. Прощать себя за ошибки
5. Знать свои сильные и слабые стороны.
6. Доверять себе и своим чувствам.
7. Перестать, во всём сомневаться, в том числе и в себе. 

Перечислять выгоды, от этого можно много, нужно просто попробовать, и понять, как же это хорошо быть человеком самодостаточным со своей самоценностью, и своими уникальными особенностями.

Принятие себя -  это не всегда быстро и легко, особенно когда всё формировалось, долгие годы и человек уже привык жить с подобными установками, а бывает так, что и не всегда понятно, какие последствия и механизмы при -  этом запускаются. Принятие себя -  это кропотливая работа над собой и своим мировоззрением.

Как помочь себе в работе с самоценностью и принятием себя:

1. Начните с постановок целей и их реализации.
2. Поощряйте себя за положительные результаты.
3. Прощайте себе ошибки, всем людям свойственно ошибаться.
4. Расширяйте свой круг общения и увлечений.
5. Будьте независимы.
6. Найдите занятия и увлечения, которые приносят вам радость.
7. Начните работать со своими эмоциями.
8. Находите опору в себе, а не в окружающих.
9. Перестаньте жить прошлым, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
10. Ищите свои сильные стороны.

И в завершение, не большая техника для развития самоценности. Напишите 10 своих достижений, которыми вы гордитесь и напишите те чувства, что вы испытываете, когда о них вспоминаете и думаете. Это может стать для вас ресурсом и возможностью двигаться дальше к новым успехам и свершениям, а также стать позитивным стимулом в принятии себя и  вы сможете увидеть, на что вы способны.

И, конечно же, если вы захотите проработать свои установки, которые мешают вам жить и принимать себя, таким как есть, вам в помощь психотерапия.

Работа с самоценность -  это не значит, что вам нужно полностью переделать себя, это означает, что  нужно поменять своё отношение к себе и к действительности, которое сформировалось через определённые жизненные установки. Вы поймёте, что не нужно искать любовь и поддержку из вне.  Любовь находится внутри вас.

Всем уверенности в себе и своих возможностях!

Опубликовано 2020-09-07 в 13:09:45