Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это психологическое направление, которое, на мой взгляд, наиболее подходит современному человеку. Зачастую мы не осознаём свои истинные потребности, свои чувства, боимся быть собой. Гештальт-терапевт в диалоге с клиентом помогает ему осознать важные незавершённые жизненные моменты. В работе могут использоваться разнообразные упражнения и техники. Например, в ходе сессии клиентка, обсуждая отношения с мужем, неожиданно вспоминает детство и отца, что открывает новые грани её переживаний.

Olga Vladimirovna Lazarenko

О гештальт-подходе я знала и читала, но по-настоящему поняла его только на практике. Сложно объяснить словами, что это такое, не испытав на себе. Для меня это не просто набор техник (это было бы слишком узко), а скорее мировосприятие, или, если угодно, философия, которая кардинально изменила мою жизнь. Изменения давались не всегда легко, но они стали необратимыми и необходимыми. Мне кажется, что главный инструмент психолога — это его личность, и прежде всего она должна быть живой, способной находиться рядом с другим живым человеком — клиентом. Я вывела для себя такую метафору: когда из сломанного радиоприёмника доносится музыка, но её заглушают помехи, мы не можем насладиться ею в полной мере. Так и наша жизнь, наполненная незавершёнными ситуациями, страхами и обидами, не позволяет нам жить полноценно, ведь незавершённое «фонит» в нашей жизни, как помехи в радиоприёмнике. Гештальт-терапия, на мой взгляд, — лучший способ справиться с незавершённым, завершить его и пережить в настоящем моменте при поддержке живого человеческого контакта с терапевтом.

Алина Фирсель

И

Я учусь второй год гештальт-терапии, и для меня это — образ жизни. Это также то, что я давно искала: действенный инструмент психологической помощи клиентам и себе. Интересно, что гештальт-терапия — это не просто набор техник, хотя сейчас у неё есть серьёзная теоретическая база. Это — сама жизнь со своими переживаниями, чувствами, эмоциями и проявлениями. Но главное отличие в том, что в повседневной жизни мы часто бессознательно или сознательно отказываемся от того, что сейчас болезненно или не находит применения, вырабатывая привычный (иногда дисфункциональный) способ общения и взаимодействия с другими. Зато в терапевтическом процессе человек в безопасном пространстве при живой поддержке терапевта получает возможность снова пережить, возможно, забытые или когда-то запрещённые чувства, прожить то, что не удалось завершить раньше, и что сейчас мешает нормальной жизни. Каждый человек, стремящийся к гармонии мыслей и действий, обязательно достигнет желаемого результата! Важно, чтобы терапевт был квалифицированным, обладал необходимыми знаниями и глубокой личностной проработкой, но совсем не обязательно, чтобы он был старше клиента. Главное — желание перемен!

Ирина Викторовна Калёва

Ю

Для меня, практикующего гештальт-терапевта, гештальт-терапия — это скорее искусство, чем наука или медицина, хотя современная гештальт-терапия опирается на глубокую теорию, которая постоянно развивается. Почему искусство? Потому что терапевт не занимает позицию эксперта, не даёт советов и не ставит диагнозы. Он творит вместе с клиентом, создавая общую реальность «здесь и сейчас». Это похоже на совместное путешествие по неизведанной местности, где терапевт — опытный проводник, или на совместный танец, где терапевт — более опытный партнёр. Зачем это нужно? Чтобы клиент получил новый опыт взаимодействия. Ведь человек травмируется только в отношениях, но и исцеляется, меняется и развивается тоже только в них. Поэтому терапевт предлагает себя клиенту в качестве близкого свидетеля его жизни. Отношения с терапевтом становятся площадкой для исследования, экспериментирования и проживания. В них можно пережить любые сложные чувства, выявить проблемные зоны, неэффективные способы организации отношений, а также попробовать жить и действовать по-другому. Гештальт-терапия поддерживает спонтанность клиента, его свободу выбора и развивает чувствительность к собственным потребностям и ситуации. В этом подходе много свободы и поддержки для клиента, но он так же отвечает за процесс терапии, как и терапевт. Если вы ищете «волшебную таблетку» от проблем без усилий — это не для вас. Гештальт-терапия не обезболивает, а оживляет. Жить трудно и порой тревожно, но удивительно интересно :)

Юлия Борисовна Белькина

А

Гештальт-терапия — это мой основной подход. Именно в его рамках я проходила обучение и личную терапию. Для меня гештальт похож на путь, где ты отчётливо ощущаешь каждый камешек под ногами, каждый звук и успеваешь осознать своё настроение и состояние. Каждая сессия — это глубокий контакт, ведь в основе этого подхода лежит актуальное переживание момента «здесь и сейчас».
Как это работает?
Благодаря осознанию своих чувств в текущий момент человек начинает относиться к себе и своей жизни с большим вниманием и ответственностью, что в результате улучшает качество жизни. У гештальт-терапии есть свои принципы, методы и традиции. Это один из самых признанных и эффективных подходов в психотерапевтической помощи. Гештальт-терапия экологична и результативна.

Как распознать гештальт-терапевта?

Когда вы приходите к психотерапевту, бывает сложно понять, в рамках какого подхода он работает, если вы заранее не интересовались его образованием или биографией. Если во время терапии вам вдруг вспомнится случай давней детской обиды, которая возникает каждый раз, когда кто-то произносит определённую фразу, гештальт-терапевт, скорее всего, предложит следующее: он поставит стул напротив вас, попросит сесть на него и представить себя в том детском возрасте, поможет пережить тот момент, а затем предложит вернуться назад и поддержать «ребёнка на стуле».

Алла Викторовна Сагайдак

М

Как начинается гештальт?
Для меня гештальт это, прежде всего, Встреча. Мы живем в плену различных стереотипов, устаревших защитных реакций, за которыми порой трудно увидеть себя, что уж говорить о других. Мне нравится классическая метафора с луковицей, когда избавляешься от всего лишнего, от ненужной, копившейся годами шелухи. Даже если при этом текут слезы, нельзя не залюбоваться той красотой, которую обнаруживаешь внутри – душой, которая не боится быть в чем-то детской, искренней, светлой. Так происходит первая встреча – с самим собой. А заметив себя, начинаешь видеть других, с их своеобразностью и непохожестью. Открываешь и понимаешь те чувства, которые они в тебе будят. Вкус жизни приобретает новые, более яркие оттенки. Так во время работы с терапевтом, между двумя стульями, получаешь тот опыт, который потом несешь с собой в Большую Жизнь.

За что я люблю гештальт-терапию в работе с клиентами:

- за его безопасность для клиента: клиент решает, что и как он выносит на терапию, и я уважаю его решение
-за акцент на чувствах и эмоциях, за то, что заново можно открыть их в себе, прожить и осознать
- за возможность быть в здоровом контакте с другим человеком
- за высокую эффективность в решении проблем моих клиентов
- за то, что гештальт – живой, демократичный и искренний
С уважением, гештальт-терапевт

Мария Петрусь

А

Одна из ключевых особенностей диалогово-феноменологического подхода в гештальт-терапии заключается в том, что работа с клиентами сосредоточена на феноменологии переживаний, а не на абстрактных теоретических конструкциях. Создавать многоуровневые теоретические схемы гораздо проще, чем понять структуру переживания, лежащего на поверхности и кажется очевидным. Ловушка в том, что мы привыкли подводить под то, что называем реальностью, стереотипы мышления, объясняя её (как сказал бы М.К. Мамардашвили — «отобъясняя»), прежде чем успеваем осознать, с чем именно имеем дело. В результате жизнь, которая, по словам Мамардашвили и Дж. Бьюдженталя, не вмещается в однозначные определения и категории, вытесняется из реальности. Она просачивается сквозь логические схемы, предстаёт перед нами такой, какая есть, и не может быть полностью обобщена.

Антон Владимирович Федорец

Гештальт-терапия — это возможность смотреть на жизнь целостно, разбираться в себе, понимать, что действительно тревожит и как с этим справляться. Своеобразный самоанализ, но гораздо интереснее и эффективнее!

Помогает осознать, что ваше любимое блюдо — не пицца, вам не нравится рок, а пылесос «Дайсон» вовсе не так необходим. Гештальт открывает новые грани вашей личности, снимая розовые очки и расширяя восприятие мира.

Этот метод помогает справиться с депрессией, тревогой и другими эмоциональными травмами, предлагая новый взгляд на мир — осознанный, открытый и основанный на принципе «здесь и сейчас».

Андрей Бессараб

Я считаю, что качественная гештальт-терапия строится на четырёх ключевых принципах: (1) Внимание к тому, что происходит «здесь и сейчас». Это достигается через осознанность, феноменологию и парадоксальную теорию изменений. (2) Приглашение к диалогу. Терапевт и клиент выстраивают особые отношения, основанные на открытости, где важно не только содержание разговора, но и то, как мы воспринимаем мир и себя в нём. (3) Холистический подход и теория поля. Человек — целостное существо, где тело и психика неразрывно связаны. Наша нервная система стремится поддерживать гомеостаз — равновесие, при котором все потребности удовлетворены. Когда возникает избыток или дефицит, система реагирует, чтобы восстановить баланс. Эмоции же служат маркером нарушения этой гармонии. (4) Творческое отношение к жизни, терапевтическому процессу и экспериментирование. Я работаю с вытесненными импульсами, исследуя неосознанные потребности клиента — те, которые он не может назвать, но которые стремятся быть замеченными и удовлетворёнными. Для этого я использую вопросы, отражение чувств, наблюдение за телесными реакциями и внимание к противоречиям. Основные три позиции терапевта: 1) полная идентификация с клиентом, погружение в его переживания; 2) осознание собственных чувств в отношениях с клиентом; 3) метапозиция — наблюдение за динамикой отношений со стороны. Также я держу в фокусе философию, что «болезнь» или проблема — это одновременно способ организации контакта для человека и способ его прерывания, а также средство удовлетворения определённой потребности.

Елена Мороз