Важные элементы психического здоровья

В прошлой статье я писал о том, что для долговременного чувства счастья нужно психическое здоровье. В этом контексте счастье и психическое здоровье – синонимы.

Но что значит быть психически здоровым? Важные элементы психического здоровья, определенные мной, такие: 

1. Регуляция, внимание, научение. Человек хорошо организован, способен обучаться и адаптироваться, основываясь на собственном опыте, даже под влиянием стресса. Умеет выражать свои мысли, эмоции и другие внутренние переживания. Память, внимание и возможность действовать работают на высоком уровне.
2. Восприятие своих эмоций. Человек способен переживать, понимать, использовать, выражать широкий спектр эмоциональных оттенков. Может расшифровать и реагировать на большинство эмоциональных сигналов гибко и точно. Эмоциональная коммуникация выглядит адекватной конкретной ситуации.
3. Понимание эмоций других людей. Человек способен воспринимать и понимать эмоции других людей, выраженных как вербально, так и невербально.
4. Ментализация. Человек способен понимать свои внутренние психические состояния (эмоции, мысли, желания, потребности) и думать о них. Способен понимать переживания других людей, мотивирующих к тем или иным реакциям. Способен проницательно и глубоко размышлять о себе и других.
5. Регуляция импульсов. Человек может выражать потребности, побуждения и желания гибко, адаптивно, в соответствии с ситуацией и культурными нормами, что способствует укреплению межличностных связей.
6. Идентичность. Человек способен поддерживать реалистичное, последовательное и комплексное представление о себе (идентичность) и о других, что выражается в устойчивом переживании собственного Я во всей сложности и многообразии. Этому коррелирует способность таким же образов поддерживать реалистичные и комплексные представления о других значимых людях.
7. Самооценка. Человек сохраняет стабильное чувство благополучия, самоуважения, имеет реалистичную самооценку (не заниженную и не завышенную). Его уверенность в себе соответствует внутренней и внешней ситуации. Он доверяет своей способности справляться с различными трудностями.
8. Витальность. Способность чувствовать себя живым. Это субъективное переживание сложно объяснить, но бывает так, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.
9. Баланс между тем, что человек делает для себя, а что для своего окружения. Возможность заботиться о своих интересах, учитывая при этом интересы других людей.
10. Смыслы и цели. Способность создавать личную философию, основанную на собственной индивидуальности, видеть смысл и удовольствие в ее реализации, сопровождающейся движением к долгосрочным целям.

Эти базовые способности приводят к тому, что человек может реализоваться в основных жизненных областях. Выделим самые важные:

1. Бизнес и работа. Это касается способности создавать и творить то, что ценно как для самого человека, так и для других. Это способность привносить в мир что-то новое, использовать свой творческий потенциал. Это же и способность зарабатывать так, чтобы иметь возможность организовать свою жизнь автономно.
2. Любовь и близкие отношений. Способность вовлекаться в безопасные отношения и открываться другому человеку. Способность к глубокой и эмоционально насыщенной близости, привязанности, заботе и эмпатии. Возможность сочетать сексуальность с эмоциональной близостью. Комплексное чувство собственной сексуальности, выраженное в осознании человеком своих желаний, возможность вовлекаться в приносящую удовольствие сексуальную активность.
3. Дружба и другие отношения. Умение регулировать дистанцию и степень близости в зависимости от ситуации в каждых конкретных отношениях с учетом контекста. Способность вовлекаться и поддерживать глубокие долговременные дружеские отношения, испытывая удовольствие в них, проявляя заботу и поддержку.

Все вышеперечисленное дает возможность человеку жить осмысленно, чувствуя долговременное счастье.

Возможно ли чувствовать себя здоровым? Возможно. Именно в такой психотерапии я вижу подлинный смысл. Именно так я работаю со своими клиентами.

Опубликовано 2020-12-06 в 19:46:54