Неочевидные проявления стресса у руководителя
Стресс
More from this author
Трудно влиться в новый коллектив. Связь проблем в сфере социализации и самооценки
Стыдно. Недостаточно хорош и не достоин. Ожидание, что другие могут отвернуться.Неудовлетворенность своим положением в обществе и полное непонимание, как можно что-то изменить. Чрезвычайно сильная зависимость от одобрения
Что делать, когда постоянно плохое настроение: особенности дистимии и способы справиться
Хроническое плохое настроение, которое продолжается постоянно – это дистимия. Сопровождается безостановочным переживанием тяжелых чувств. Основной эмоциональный фон: подавленность, чувство тоски, безнадежности, просто все плохо, все не то
«Польза» и «вред» энтузиазма
Сначала вы восторженны и очарованы перспективами. Наполнены воодушевлением. Ставите себе цели одну за другой и максимально выкладываетесь. Но потом не каждое свершение оказывается полезным и не каждое пригождается в будущем, а по достиже
Как самооценка влияет на нашу жизнь?
Несмотря на то, что термин «самооценка» не применяется в научной психологии, он чрезвычайно популярен в обиходе, означая представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивании себя, собственных каче
Влияние самооценки на любовь и дружбу
Люди с низкой самооценкой склонны неосознанно формировать отношения с другими так, чтобы получить подтверждение своей неполноценности, или достичь гиперкомпенсации (устранение ощущения собственной неполноценности за счет другого). Пример 1.
Как проявляется низкая самооценка?
Продолжая тему низкой самооценки, хотелось бы выделить тот факт, что люди , которым свойственно это состояние, склонны фокусировать свое внимание на том, что может подтвердить их плохое отношение к себе: Приписывают неудачи себе, а успех слу
Низкая самооценка
Некоторым людям очень тяжело сказать “нет”. Другие не могут поверить в себя и собственные силы. Третьи спокойно не выслушивают похвалу в свой адрес, утверждая, что в этом нет их никаких заслуг. Что их объединяет? Такое поведение свойствен
Бизнес и эмоции: победить нельзя оставить
Бизнес строится на взаимоотношениях между людьми - это часто упускают из вида руководители, забывая, что они сами, их сотрудники, партнеры, инвесторы вовлечены в эмоциональное взаимодействие. От которого во многом
Возможно ли принять себя в одиночку?
Ко мне обращаются успешные мужчины и женщины. У всех из них есть одна отличительная черта – они в той или иной степени относятся к себе с пренебрежением, недолюбливают себя, а то и вообще ненавидят. Я писал ранее о парадоксе внутренней реально
Когда нужно обратиться за психологической помощью?
В прошлой статье я рассматривал тему психического здоровья. Но просто знать о нем – недостаточно, важно понимать, что им не является и как заметить, когда что-то пошло не так. Статистика показывает, что в течение жизни каждый второй (45%
Важные элементы психического здоровья
Что значит быть психически здоровым? Важные элементы психического здоровья дают возможность человеку жить осмысленно, чувствуя долговременное счастье.
Психологическое здоровье, как составляющая счастья
Что значит быть счастливым? Это значит быть здоровым. В последних постах я затрагивал тему счастья с разных сторон. Теперь зайду с этой. Я считаю, что психологическое здоровье является залогом долговременного чувства счастья. Но что значит быть здор
Парадокс внутренней реальности: принять себя, чтобы стать лучше
Уже не только психотерапевты, но и коучи, консультанты личностного роста говорят о такой простой истине, как принятие себя. Интуитивно звучит понятно, но может возникнуть сопротивление – стоит ли принимать себя такого несовершенного: уставшего,
Факторы долговременного счастья
Трое американских психологов в статье «В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений», обобщили имеющиеся эмпирические данные, чтобы понять как устроено счастье и что может помочь его достичь.
Счастье в XXI веке
Ко мне на терапию приходят пациенты, обычно жалуясь на то, что не удовлетворены своей жизнью. Это обеспеченные люди у которых есть многое, но это не делает их счастливыми. Они страдают от тревожности, панических атак, фобий, депрессий.
Как победить в гонке за идеальность?
Постоянные колебания самооценки, приступы тоски и безнадежности, сомнения в собственной полноценности, ощущение отчужденности, стремление получить одобрение. Так выглядят внутренние переживания человека, заточенного на достижение успеха. Кажется, чт
Лечение депрессии: как начать новую жизнь?
Когда ко мне обратился Владимир, ему было 35 лет. Он был CEO компании, в которой работало более 300 человек. Причиной обращения стали тяжелые состояния: бессонница, падение энергии, замедленность мыслей, раздражительность (бесили не только собы
Тревожное расстройство: источники беспокойства руководителя
Продолжение о стрессе и тревоге лидера. Начало смотрите в предыдущей публикации. Типичное проявление генерализованного тревожного расстройства (ГТР) восприятие жизни как стресса, взгляд на мир как на место преодоления трудностей. Но руководитель то
Неочевидные проявления стресса у руководителя
Считается, что руководителю положено испытывать стресс. Быть управленцем, значит отвечать за большое количество процессов (компания, финансы, сотрудники), на которые постоянно влияют текущие изменения (мир, страна, рынок товаров и услуг). Такое
Бизнес и депрессия – скрытое сочетание
Когда владелец 24/7 решает бизнес-задачи компании, не обращая внимание на себя и свое самочувствие, бывает так, что выгорание и депрессивные состояния сразу и не заметить. Находясь не в тонусе, лидер начинает обвинять себя за это. Перманентный кризис
Перманентный стресс: можно ли руководителю выйти победителем?
Каждый день руководитель принимает десятки решений: от приема на работу сотрудника до выхода компании на IPO. Последствия каждого отдельного действия влекут новую череду вопросов, которые бывают гораздо серьезнее. Но принимать решения нужно.
Паническая атака: лидер, не контролирующий себя
Руководители бизнеса знают как важно держать в поле зрения: продажи, маркетинг, финансы, прибыльность, качество продукции или услуг, ситуацию в HR. Они привыкли контролировать все вопросы и это часто себя оправдывало. Но иногда из-под контроля выход
Тревога и лидерство: введение в тему
Несмотря на исследования и открытия, распространенность тревожности с течением времени не уменьшается. По моим субъективным оценкам, в ХХI веке интенсивность тревоги только увеличивается. Это состояние характерно для людей, на которых возложена боль
Плохое настроение еще не диагноз
Каждый из нас испытывал разочарование, гнев или обиду. Расстраивался, когда что-то не получалось. Естественно, ведь плохое настроение – нормальная реакция психики на жизненные неудачи. Меланхолическое настроение часто сигнализирует о кризисе, пере
Факты о депрессии
Понятие “депрессия” уже давно стало бытовым. Бывает, что трактовка слишком преувеличена (если человека раздосадовало какое-то событие и он утверждает, что теперь в депрессии), но бывает и другая крайность – явные симптомы депрессии
Неочевидные проявления стресса у руководителя
Считается, что руководителю положено испытывать стресс. Быть управленцем, значит отвечать за большое количество процессов (компания, финансы, сотрудники), на которые постоянно влияют текущие изменения (мир, страна, рынок товаров и услуг). Такое количество информации и ее постоянная обработка для принятия решений приводят лидера к хроническому стрессу. Который не всегда очевиден.
Как распознать беспокойство, если очевидных причин для него нет?
– постоянное чувство "боевой готовности"; ощущение, что ничего не успеваете; чуткий сон и внутренняя собранность, напряженность. А в свободные 5-10 минут или на перекуре (если вы курите), в голову лезут мысли о том, что еще нужно сделать или мысли о возможных опасностях и угрозах;
– не можете спокойно читать книгу (статью), заниматься другим спокойным делом или поесть, наслаждаясь вкусом еды, так как постоянно отвлекаетесь: проверить сообщения, зайти в соц.сети, просмотреть свежие новости;
– не можете расслабиться, отдыхать и получать удовольствие без алкоголя (или других психоактивных веществ), ведь кажется, что есть неотложные дела, которые можно профукать, если не заняться ими в эту минуту (и только алкоголь помогают расслабиться и насладиться приятным моментом);
– нужно постоянно быть занятым "полезными делами". Как-только появляется свободная минута в одиночестве, то возникают навязчивые мысли о том, что время бесцельно проходит и срочно ищите себе занятие. Также возникает тревога о близких, бизнесе, активах или другие беспокойства.
Эти проблемы часто усугубляются в одиночестве – в отпуске, в выходные дни, когда сосредоточенности на таких мыслях не мешают внешние рабочие раздражители. И чтобы этого не допустить планы на отдых настолько активны, что по интенсивности напоминают рабочую смену бригады шахтеров.
Малейшая оплошность и в голове снова начинают бешено прокручиваться беспокойные мысли, уводящие от момента в настоящем. Напряжение, усталость, раздражительность и стресс, стресс, стресс…
Подобные неочевидные проявления стресса длятся годами и в психотерапии называются, генерализованное тревожное расстройство (ГТР). О причинах, способах выявить симптомы и лечении мы поговорим в следующей публикации.
Опубликовано 2020-10-27 в 08:21:54
Опубликовано:
