Как избавиться от ночных кошмаров?

Здравствуйте!
Мне приснился сон, который ввел меня в состояние испуга, сильного страха. Хотя по факту, в этом сне не было ничего страшного.

Вот такой был сон: Я ехала на велосипеде по мокрой от легкого дождя дороге ночью в тусклом оранжево-желтом свете фонарей вслед за кем-то (во сне я видела только тень, а целой картины, кто впереди меня - не видела). Проснулась от того, что мне на душе от этого жутко. Страх до той степени, что мне нужно выйти из пой одеяла и сходить в туалет, но я физически не могла это сделать, смирилась с тем, что буду терпеть до утра и пойду только когда настанет день и будет светло.

В дневное время суток я вообще чувствую себя отлично, достаточно бодро, уверенно, перспективно. Я выхожу из состояния острого невроза. Понимаю, что проблемы есть, их намереваюсь при первой возможности проработать с психотерапевтом, и в целом себя чувствую себя очень хорошо, набирающейся сил, способной. На душе весна. Пересматриваю прежнее отношение к себе и к жизни, и меняю его на более здоровое и продуктивное. Строю планы. Работаю.

Но вот эти ночные кошмары меня мучают, изматывают. Раньше долгое время, в течение года или больше среди ночи было просыпалась с ощущением какой-то нереальности. Не объяснимо, не понимаю что это было, как это, что то по ощущениям отдельное от понятной реальности. Кошмары мучают время от времени. Как это понимать и как преодолеть?