Несколько советов, которые помогут пережить расставание

     Увы, но каждый из нас хоть раз в жизни, но переживал расставание. Пары расходятся по разным причинам. Потому что, вместе ничего не держит и отношения изжили себя. Потому что, вместе невыносимо и отношения похожи на войну, в которой не будет победителя. Потому что, пропало взаимное влечение и интерес. И т.д.

       У каждой пары своя уникальная история расставания. Часто расставание достаточно болезненный процесс. Расставание называют «маленькой смертью», и при этом для кого-то этот процесс может оказаться гораздо мучительнее реальной смерти. Есть человек и есть надежда что-то изменить и исправить.

        Для того, чтобы прожить расставание необходимо время. У разных людей этот процесс занимает от 1 года до 3-х лет.

        Как пережить расставание с наименьшими потерями и сохранить уважение к себе? Ниже несколько реально работающих советов.

1. Попробуйте избегать любых контактов с вашим бывшим партнером: переписок, звонков, встреч. Попросите общих знакомых при встрече не говорить о вашем бывшем и вашем расставании. Избегайте сейчас любых воспоминаний. Не посещайте места, где вы часто бывали вместе.  Спрячьте (выбросьте, раздайте, продайте) вещи которые напоминают вам об отношениях: книги, музыкальные диски, подарки и проч.
2. Займитесь чем-то, о чем давно мечтали: выучить иностранный язык, научиться рисовать, готовить, шить, водить автомобиль. Отправьтесь в путешествие. Вы увидите и узнаете что-то новое, а также познакомитесь с новыми людьми. Ищите единомышленников, людей, разделяющих ваши интересы. Так вы приобретете новый опыт, а возможно и заведете новых друзей.
3. Используйте технику «Письмо» для того, чтобы выразить свое отношение, чувства, мысли к бывшему партнеру. Пишите пока не почувствуете облегчение. Повторяйте при необходимости.
4. Напишите, что вы приобрели вместе с расставанием. Например: у вас появилось больше свободного времени, вам ненужно отчитываться где вы были, что надели, в котором часу вернулись. Теперь вы можете свободно встречаться с кем-то из друзей, кого недолюбливал ваш партнер. Возможно заведёте кота(или собаку, или рыбок) как давно мечтали.
5. Обязательно делайте физические упражнения. Научные исследования доказывают, что физическая нагрузка оказывает влияние на эмоциональную зону. Выберите для себя посильную нагрузку, движение должно приносить удовольствие. Ходите и плавайте.
6. Соблюдайте режим дня. Спите достаточно, не менее 7-8 часов. Питайтесь сбалансировано.

      Если на ваш взгляд прошло достаточно времени, а вам легче не стало – обратитесь к психологу. Совместно с психологом вы сможете прожить и принять то, что не получается самостоятельно. Простить себя за ошибки, избавиться от чувства вины, справиться со страхами, связанными с прошлыми и будущими отношениями. При необходимости, и если ваше состояние мешает вашей повседневной жизни или работе, психолог порекомендует пройти медицинское обследование и направит к специалистам которые выпишут необходимые медикаменты.

     Найдите возможность позаботиться о себе. Изобретите свой способ любить себя. Таким образом, через какое-то время, вы сможете отнестись расставанию как к жизненному опыту и наработать массу полезных навыков.

Опубликовано 2020-07-08 в 21:10:26