Секреты обращения со страхом желанных перемен.

Случается вдруг и понимаешь, надо что-то менять в своей жизни. В той точке, где оказалась скучно, больно, тоскливо, невыносимо. Думаешь о смене места жительства, работы. Чувствуешь необходимость решиться на развод, новые отношения, смену работы.

Новые планы, желания, цели, дело, поездки, открытия дают энергию и вкус жизни. Но нашему подсознанию хочется перемен и одновременно, чтобы ничего не менялось. Часто изменения - это и предвкушение удовольствия, и страх новизны. Это и страх неудачи, и страх стыда, страх отвержения и т.п. Такой вот парадокс. Боязнь неудачи, порой, оказывается сильнее. И остаешься на месте, аргументируя и объясняя, почему не идёшь в новое:

“Да зачем оно мне надо?!”
“Где родился, там и пригодился”
“Хорошо там, где нас нет”
“У детей должен быть отец. Стоит терпеть ради детей”
“Я все равно никогда не научусь хорошо водить машину. Для этого нужен талант, которого у меня нет”.

Объясняешь и рационализируешь. Через какое-то время убеждаешь себя и продолжаешь терпеть. Но! Дискомфорт от не случившегося остаётся. Под желание изменений и чего-то свежего организм уже выработал энергию. Ее не получилось реализовать. Куда она направляется? Внутрь тела. И вот уже - здравствуй внутренний конфликт. Если терпеть приходится долгое время возникают симптомы заболеваний: бессонница, мигрень, апатия, болезни желудка и др.

Есть много теорий о том, почему так происходит. Но я хочу поговорить о физиологии страха новизны.
Наверняка вы уже слышали, что наш мозг состоит из трёх отделов, расположенных на трёх этажах:

1. Ретикулярный мозг (Рептильный) самая древняя часть человеческого мозга. Ее возраст - свыше 100 млн. лет. Этот отдел практически не изменился за все время эволюции. Управляет функционированием тела. Отвечает за выживание, самосохранение и самозащиту. Включается, когда мы чувствуем опасность. Реагирует страхом.
2. Лимбическая система (Мозг млекопитающего - центр эмоций, интуиции и удовольствия. Существует 50 млн. лет. Отвечает за заботу и воспитание потомства, социальные связи и т.д.
3. Неокортекс (Мозг человека)- самый молодой отдел. Ему всего лишь - 1,5 – 2,5 млн. лет. Отвечает за мышление, обучение, письменность, способность вести расчёты, логически рассуждать и т.п.

Так вот страхи “живут” в самом древнем отделе мозга. В том отделе, который автоматически реагирует на опасность: нападать, бежать или замереть. Главное слово здесь - автоматически. Следует так же отметить, что рептильный мозг не различает реальную опасность и воображаемую. А поскольку этот отдел рефлекторный, то и реагирует он первым и успешно берет верх над мозгом человека, над разумом и здравым смыслом. Все новое воспринимается, как опасность и угроза существованию.

Итак, вы хотите найти новую работу, например. Или научиться водить машину. Или пойти в отношения с желанным мужчиной. А опасения блокируют желание. С одной стороны страх, с другой стороны скука. Сплошные саботажники. Как же сделать так, чтобы страх не блокировал реализацию чего-то нового в жизни? Как успокоить внутреннего саботажника? Как попасть в потоковое состояние сознания?

Когда я чувствую, что упираюсь в стену страха, делаю следующие шаги:

1. Беру лист бумаги, сажусь на пол, делаю несколько глубоких вдохов и произвольных выдохов. Вспоминаю и записываю в хаотичном порядке минимум 10, максимум 70 фактов позитивного опыта из прошлого. Фактов, когда воплощение в жизнь желания было драйвово. В результате реализации я испытывала удовольствие или радость.
   За что я ценю себя? Что у меня хорошо получается? С какой просьбой ко мне обращаются? Чем я горжусь?

   Сижу на полу, вспоминаю и записываю. Даже самые незначительные свидетельства удовольствия от реализованного плана.
   Сюда же записываю любые положительные отзывы обо мне и моих способностях или качествах от других людей. Близких, друзей, коллег, просто знакомых и мимо проходящих. Кто-то говорил, какая я чувствительная и внимательная. Кто-то - какая я чувственная и сексуальная. Кто-то - какая я умная и как здорово критически мыслю. Кто-то - какая у меня редкая способность «зрить в корень». И т.д.
   Сижу на полу, вспоминаю и записываю. Буквально по крупинкам собираю позитивную энергию опыта.

2. Рисую образ успешной реализации нового дела или придумываю метафору. Держу в фокусе внимания образ или метафору с позитивным зарядом, что новое дело УЖЕ замечательно получается. Даже если, пока, все не так хорошо, как хотелось бы.
   Если закрадывается мысль: “Зачем мне все это нужно?! Ничего ведь не выходит”, перевожу внимание на созданный образ или метафору успешной реализации. Не спорю со страхом, не переубеждаю себя, ничего никому не доказываю. Просто перевожу внимание с мысли со знаком минус на образ или метафору со знаком плюс. Таким образом поднимаю энергию с этажа рептильного мозга на этаж мозга человека (неокортекса).
3. Замечаю и ловлю из поля, окружающего пространства отзывы людей, знаки природы, подтверждающие. Что я на верном пути, у меня все получается здорово. Что я - ок! и Мир вокруг тоже ок! Записываю мысли, подтверждения, знаки и держу внимание на них.
4. Делаю упражнение, которое заставляет мозг включаться всеми отделами. Можно сказать, что выхожу из зоны привычного распорядка, из зоны комфорта. Это выглядит следующим образом. Выйти из дома, остановиться на мгновение, почувствовать импульс движения и пойти в том направлении. Или сознательно изменить маршрут на работу и с работы. Или внести разнообразие в ежедневное меню. Познакомиться с человеком на улице. Внезапно изменить планы на выходные.

Очень скоро вы поймёте что сам процесс изменений приносит удовольствие. Скука отступает, страх уже не так сильно мешает и вы обнаруживаете себя в потоковом состоянии сознания на пути к новому. Вы играете свою игру и творите реальность сами!

Опубликовано 2020-02-14 в 22:36