Почему важно проявлять эмоции?

Для начала, важно понимать разницу между эмоциями и чувствами. Эти два понятия тесно связаны между собой, но это не одно и тоже, эмоция - это сиюминутное  проявление «здесь и сейчас» и относится к конкретной ситуации (радость, гнев, печать, страх , стыд). Чувства же устойчивое отношение к чему либо или кому либо, и не зависит от ситуации (любовь, дружба, счастье, гордость, зависть, обида, ненависть)

В нашем обществе чувства приняты и понятны, а вот проявление эмоций табуировано с раннего детства. Дети то и дело слышат от взрослых: «Не плачь!», «Не кричи!», «Сиди тихо и спокойно!», «Не кривляйся!», «Не ной»  «Не обижайся» . Детям запрещается «проявлять» свой гнев, ярость и агрессию, и даже бурную  радость - так ребенка воспитывают в запретах на выражение эмоций. Но что же происходит с этими эмоциями? 

Любая эмоция – это энергия. По закону сохранения энергии, она никуда не может исчезнуть. Поэтому, получается так, что подавить выражение эмоции можно, но уничтожить её невозможно.  Она остается жить глубоко в душе человека, будучи не проявленной. Она не исчезает до тех пор, пока не будет выражена вовне, в другом человеком, в другое время с другим месте. Вырастая с этими установками человек привыкает носить маску и улыбаться в ответ.

Довольно ярко мы можем наблюдать как это у англичан, которые очень сдержаны в эмоциях в повседневной жизни. Но являются самыми агрессивными футбольными фанатам в мире. Их психическая энергия нашла выход агрессии таким образом.

 В конце ХІХ века Зигмунд Фрейд обнаружил, что лишь пережитые эмоции дает терапевтический эффект. Назовите свою эмоцию словом и если что-то назвать, это легче контролировать. Поэтому для терапии очень важно чтобы человек вспомнил, те эмоции которые он испытывал в важной для него ситуации и попытался их описать.

 Как психолог я часто слышу вопросы от клиентов : «Я часто раздражаюсь на своего ребенка. Как мне перестать на него раздражаться?», «На работе я нахожусь в постоянном напряжении. Как мне  этого не чувствовать?», «Как не обижаться на своего мужа?», «Мой отец вызывает во мне злость, почему? И как перестать злиться»

Путь к контролю эмоций, не стараться их сдерживать, а иногда отпускать во вне и проговорить : «Я сейчас злюсь», «Мне хочется плакать», «мне хочется сейчас тебя ударить», «Я хочу тебе ответить, но не могу в горле стоит комок) чем больше их сдерживать, тем более энергия внутри вас накапливается, и может вырваться в самый неподходящий момент, в виде истерики, агрессии, плача, тогда когда вам меньше всего это надо.

Когда вы понимаете, что именно сейчас вам навредит проявление эмоций, выйдите из этой ситуации, (в ванну, на свежий воздух.) Подумайте почему вы испытываете именно сейчас, то что испытываете? Если напряжение не проходит, отпустите себя ( японцы придумали чучело своего шефа и в перерывах колотят его, избавляясь от негативных эмоций )

 Довольно часто мы испытываем негативные эмоции и это воспринимается как что-то плохое, вредное, от чего надо срочно избавиться и переключиться на что-то другое. Подавляя негативные мысли и эмоции мы загоняем их в подсознательное. Так возникает невроз, конфликт сознательного с бессознательным. 

В наш мозг поступает огромнейшее количество информации, и только малая часть этой информации осознается нами. Остальная часть попадает в бессознательное и получить доступ к нему могут помочь эмоции. Например, нам не нравится человек, но вроде бы с ним все в порядке, а вы испытаете тревогу, возможно ваше бессознательное считало информацию и хочет предупредить вас о опасности.

Эмоции - это информация о наших потребностях, а о себе мы часто забываем. В повседневной жизни мы много времени тратим на правила приличия, общаемся с неприятными людьми, делаем что-то, только по тому что не можем отказать, стремимся к цели которая на самом деле нам не нужна. И именно в эти моменты когда мы забыли о себе, эмоции нам напомнят о том что действительно важно. А важно почаще прислушиваться к тому, что происходит у Вас внутри, не дожидаясь эмоционального взрыва. 

Например, если жену раздражает что муж везде оставляет свои носки и не реагирует на её замечания, сначала она может утешать себя что все мужчины так делают и когда то он изменится, но с каждым годом ситуация будет накаляться и доводы угасать, и это раздражения лишь сингал, того что с её замечаниями и мнением не считаются. Подавляя долгие годы эмоции, как вы думаете что произойдет? А ведь многие женщины искренне считают что в проявлениях эмоций нет смыла, ведь проблему это не решит. Но во-первых, проявляя эмоции, другой человек узнает что вас не устраивает, во-вторых вы избавитесь от переполняющих вас чувств, в- третьих поймете что стоит за этими чувствами. 

Услышьте свои эмоции, они всегда что-то означают.

Слезы - могут означать накопившиеся внутри напряжение, желание вызвать сочувствие.

Желание убежать - это сигнал о угрозе, нежелание быть в этой ситуации с этим человеком.

Крик - это желание быть услышанным и донести свою точку зрения до собеседника.

Раздражение, может быть призывом к активным действия

Эмоции говорят с нами, но не всегда являются услышанными. 

Прислушавшись к своим эмоциям, мы можем оценить, как на бессознательном уровне нам хочется действовать в той или иной ситуации. К примеру когда кто-то проявляет к нам явную несправедливость, это может быть наш начальник, либо просто чужой человек транспорте, либо наш близкий человек, мы не отвечаем. После случая постоянно прокручиваю в голове, что могли бы вы сказать, как дать отпор. При этом чувствуем себя глупыми, жалкими, трусливыми. А ведь чувствовали раздражение и желание ответить. И почему не проявили эти эмоции? Что помешало? 

Очень часто когда мы чувствуем агрессию и проговаривает что злимся, накал эмоций спадает и агрессию легче контролировать. Говорите о своих эмоциях, иногда только это, может выбить вашего оппонента из колеи и сделать вас хозяином положения. 

Поэтому наших детей надо учить с самого детства, описывать свои эмоции и проявлять их. Ведь кричать можно в лесу, злится прыгая в резиновых сапогах по лужам, плакать если обидно, раздражаться на мягкие игрушки, и очень полезно играть с ребенком школьного возраста в игру «Узнай мои эмоции и чувства» где вы показываете гримасы (существует около 160 эмоций и чувств), а ребенок должен узнать что вы чувствуете. Это поможет ребенку лучше разбираться в себе и окружающих его людях.

Конечно, мы живем в обществе и наши эмоции не всегда могут быть уместными. Проявляя их, это не значит кричать на начальника как только у вас появится такое желание. Суть в том, чтобы учиться проявлять эмоции постепенно, важно выражать и анализировать, почему именно сейчас вы это чувствуете и что стоит за этой эмоцией. Со временем вы сможете распознавать и контролировать их, а то что мы можем контролировать, уже не управляет нами. Это даёт нам возможность лучше узнать себя, смой внутренний мир и свои желание.