Пирамида потребностей Роберта Дилтса
Самопознание
Пирамида потребностей Роберта Дилтса
Вот так выглядит пирамида потребностей Роберта Дилтса.
Как видите, она состоит из уровней, которые начинаются с нашего окружения и заканчивается миссией - тем, что человек может искать всю свою жизнь и не находить.
Отсюда растет неудовлетворенность жизнью, так как люди желают быть нужными, признанными, реализованными. Только виденье этих составляющих у каждого свое.
Исходя из этого, автор рекомендует начинать работу именно с верхних слоев (миссия/цель), так вам легче будет понять "что делать и куда идти".
"Если ты не знаешь, куда ты идешь, ты никуда не придешь. Если ты сам не знаешь, что хочешь получить в итоге, ты получишь что-нибудь."
К каждому логическому уровню предлагается составить список, наподобие to-do листа (1 уровень - 1 список).
- Список друзей, близких, приятных знакомых
Например, позвонить, написать сообщение, встретиться - сделать все то, что важно для поддерживания связи с вашим окружением. Это тоже можно и нужно планировать.
- Wish-list
Список ваших материальных "хотелок", которые можно выполнить в ближайшее время. Так сказать, побаловать себя тем, чего хочется. Создайте чек-лист и периодически возвращайтесь к нему для его реализации :)
- Список can-do
Это такой себе план ваших действий и возможностей в определенных ситуациях. Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, необходимо составить план из конкретных пунктов, которые помогут вам уменьшить беспокойство и четко понимать,что вы в состоянии сделать в конкретной ситуации.
- Список навыков или skill-list
В него входит перечень способностей, которыми вы хотите отличаться. Их необходимо развивать и поддерживать на нужном уровне. А, значит, регулярно практиковать (-ся). Тут очень уместна фраза "быть, а не казаться".
- Список ценностей
Лучше, если в вашем списке будут не общие фразы в виде "здоровье", "красота", "успех", а целые предложения, яркие образы и картинки. Детальнее описывайте ваши ценности из ощущения, что для вас это действительно важно. Они должны мотивировать вас двигаться вперед.
- Список to-be
Один из самых важных списков, отвечающий за вопрос самоидентификации - кто я?
Сюда вы записываете, кем вы хотите быть, какие роли уже выполняете. Важно отслеживать и разделять каждую из них и отдельно для каждой писать соответствующий список to-do (напр., классный фотограф - записаться на курсы по обработке фото, провести уличную фотосъемку). - Список долгосрочных целей, список ваших миссий
В первую очередь определите, для чего вы хотите достигать те или иные цели. Исходя из этого, создавайте долгосрочные планы. Попробуйте помасштабировать: как вы видите свою жизнь через 1, 2, 5 лет, выполняя эту цель? Каков желаемый конечный результат? Что это вам принесет?
Пример взаимосвязи всех списков:
Долгосрочная цель: книга.
To-be: писатель.
Ценность: делиться опытом, рассуждениями.
Способность: хорошо писать.
Can-do: получать обратную связь от читателей; читать книги/статьи по хорошему стилю.
To-do: статья на Лайфхакер про треугольник жизни; вычитать статью про to-do; дочитать У. Зиснер «Как писать хорошо».
Wish-list: bluetooth-клавиатура для iPad.
Когда мы знаем, куда идем и у нас есть план, нам легче достигать поставленных целей. Тем более, если у них есть смысл. Нам (и нашему мозгу) очень важно иметь ориентиры, поэтому пишите свои списки и с радостью вычеркивайте выполненные пункты
Опубликовано 2019-07-12 в 20:45:35
