Тілесно-орієнтована психотерапія

А

Усі проблеми та травматичний досвід минулого зберігаються в тілі людини. Це впливає на її реакції, усвідомлення власних можливостей та здатностей. Навіть розуміючи щось на рівні розуму, людина може тривалий час реагувати за старими шаблонами, які відрізняються від її бажань та реальних результатів. Будь-які страхи, відчуття та емоції мають тілесне втілення, а задоволеність життям та його наповненість залежать від фізичного здоров’я. Працюючи з тілом, розвиваючи нові навички та тренуючись, ми формуємо здоровіші реакції та сприятливий стан. У здоровому тілі — здоровий дух!

Тілесна психотерапія є одним із провідних напрямків сучасної практичної психології. Вона особливо корисна тим, хто прагне змін та вирішення особистих проблем, адже отриману інформацію можна не лише усвідомити інтелектуально, а й втілити у власному житті («в» «плоть»). Метод підходить усім. Під час роботи з психологом клієнту можуть пропонуватись тілесні техніки поряд із консультативною бесідою. Ці техніки прості, але мають глибокий психологічний сенс: вони допомагають краще діагностувати та коригувати особисту історію клієнта. З’являється більш об’єктивне сприйняття себе. Те, що раніше здавалося неможливим, починає сприйматися як реальність. Реальність стає більш зрозумілою та об’єктивною. Набуваючи впевненості в собі та знаходячи сили у власному тілі, клієнт прагне застосувати ці зміни й у повсякденному житті.

Алексей Марченко

Тіло людини завжди реагує на емоційний стан. Негативні емоції викликають напругу в м’язах, прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, рівня цукру та холестерину в крові. Якщо емоцію не виразити, ці зміни залишаються в тілі. Уявіть, скільки напруги накопичується в тілі людини, яка постійно злиться, ображається чи боїться.

Тілесно-орієнтований підхід надзвичайно ефективний для роботи з емоційними проблемами (дратівливістю, невпевненістю в собі, фобіями, панічними атаками, страхом за власне здоров’я та близьких) та психосоматичними розладами (вегето-судинною дистонією, серцевими захворюваннями, гіпертонією, цукровим діабетом, виразковою хворобою тощо).

Емоційна сфера не піддається раціональному контролю. Часто клієнти мають усі необхідні знання, чудово розуміють, що і як потрібно змінити, але нічого не виходить. У критичний момент вони схиляються до звичних реакцій — гніву, страху чи тривоги. Це відбувається тому, що знання та міркування формуються лівою лобною часткою мозку, тоді як емоції контролюються правою. Таким чином, людина може коригувати раціональну сферу, але потребує зміни саме емоційної. Коли робота ведеться з тілесними відчуттями, активізується права півкуля мозку — та, що потребує корекції.

Вікторія Дегтярьова

Э

Тілесно-орієнтована психотерапія — це ніжний та приємний метод роботи з психологічними травмами. Вона базується на м’яких, делікатних втручаннях, які мінімізують фрустрацію та максимізують задоволення. Ідеально підходить тим, хто відчуває дефіцит радості у житті або має труднощі з її переживанням (ангедонія). Пацієнт зазвичай лежить, зосереджуючись на диханні, не втручаючись у дії терапевта — що може бути складним для людей з гіпервідповідальністю чи надмірним контролем. Іноді ми обговорюємо, як формуються тілесні затиски, щоб клієнт усвідомив, що відбувається в його тілі: «не горло перехопило, а я сам стримую сльози». Багато хто переживає інсайти, коли починають сприймати своє тіло не як річ, а як живий організм. Це ресурсна терапія, яка відновлює сили та надихає на роботу з внутрішніми проблемами. За відчуттями, сорок хвилин такого сеансу схожі на короткий відпочинок у санаторії з курсом фізіотерапії. На моїй практиці тілесна робота найефективніша в поєднанні з аналітичними методами, як у моєму проєкті «Тіло. Танок. Гештальт». Рекомендую всім, особливо вагітним жінкам та тим, хто стикається з аноргазмією.

Эсина Энверовна Аскандарова

Тіло зберігає пам’ять про всі життєві події. Воно неминуче реагує на радощі та печалі, які ми переживаємо. Якщо в житті трапляються неприємні ситуації, короткочасна пам’ять може їх забути, проте тіло пам’ятає. У таких випадках, коли пам’ять стирає переживання, а тіло їх зберігає, застосовують тілесно-орієнтовану терапію, щоб відновити ці спогади. Застосування подальших терапевтичних методів дозволяє інтегрувати ці переживання в корисний досвід.

Юлія Володимирівна Кушнір