Телесно-ориентированная психотерапия

А

Все проблемы и травматический опыт прошлого запечатлены в теле человека. Это влияет на его реакции, осознание своих возможностей и способностей. Даже понимая что-то на уровне разума, человек может долгое время реагировать по старым шаблонам, которые отличаются от его желаний и реальных результатов. Любые страхи, ощущения и эмоции имеют телесное проявление, а удовлетворённость жизнью и её наполненность зависят от физического здоровья. Работая с телом, развивая новые навыки и тренируясь, мы формируем более здоровые реакции и благоприятное состояние. В здоровом теле — здоровый дух!

Телесно-ориентированная психотерапия — одно из ведущих направлений современной практической психологии. Она особенно полезна тем, кто стремится к изменениям и решению личных проблем, ведь полученную информацию можно не только осознать интеллектуально, но и воплотить в жизни («в» «плоть»). Метод подходит всем. Во время работы с психологом клиенту могут предлагаться телесные техники наряду с консультативной беседой. Эти техники просты, но имеют глубокий психологический смысл: они помогают лучше диагностировать и корректировать личную историю клиента. Появляется более объективное восприятие себя. То, что раньше казалось невозможным, начинает восприниматься как реальность. Реальность становится более понятной и объективной. Обретая уверенность в себе и находя силы в собственном теле, клиент стремится применить эти изменения и в повседневной жизни.

Алексей Марченко

Тело человека всегда реагирует на эмоциональное состояние. Негативные эмоции вызывают напряжение в мышцах, учащение сердцебиения, повышение артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови. Если эмоцию не выразить, эти изменения сохраняются в теле. Представьте, сколько напряжения накапливается в теле человека, который постоянно злится, обижается или боится.

Телесно-ориентированный подход чрезвычайно эффективен при работе с эмоциональными проблемами (раздражительностью, неуверенностью в себе, фобиями, паническими атаками, страхом за своё здоровье и здоровье близких) и психосоматическими расстройствами (вегето-сосудистой дистонией, сердечными заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом, язвенной болезнью и др.).

Эмоциональная сфера не подчиняется рациональному контролю. Часто клиенты обладают всеми необходимыми знаниями, прекрасно понимают, что и как нужно изменить, но ничего не получается. В критический момент они срываются на привычные реакции — гнев, страх или тревогу. Это происходит потому, что знания и размышления формируются левой лобной долей мозга, тогда как эмоции контролируются правой. Таким образом, человек может корректировать рациональную сферу, но нуждается в изменении именно эмоциональной. Когда работа ведётся с телесными ощущениями, активизируется правая половина мозга — та, что требует коррекции.

Виктория Дегтярева

Э

Телесно-ориентированная психотерапия — это мягкий и приятный метод работы с психологическими травмами. Она основана на деликатных вмешательствах, которые минимизируют фрустрацию и максимизируют удовольствие. Подходит тем, кто испытывает дефицит радости в жизни или испытывает трудности с её переживанием (ангедония). Пациент обычно лежит, сосредотачиваясь на дыхании, не вмешиваясь в действия терапевта — что может быть сложным для людей с гиперответственностью или избыточным контролем. Иногда мы обсуждаем, как формируются телесные зажимы, чтобы клиент осознал, что происходит в его теле: «не горло перехватило, а я сам сдерживаю слёзы». Многие переживают инсайты, когда начинают воспринимать своё тело не как вещь, а как живой организм. Это ресурсная терапия, которая восстанавливает силы и вдохновляет на работу с внутренними проблемами. По ощущениям, сорок минут такого сеанса похожи на короткий отдых в санатории с курсом физиотерапии. На моей практике телесная работа наиболее эффективна в сочетании с аналитическими методами, как в моём проекте «Тело. Танец. Гештальт». Рекомендую всем, особенно беременным женщинам и тем, кто сталкивается с аноргазмией.

Эсина Энверовна Аскандарова

Тело хранит память обо всех жизненных событиях. Оно неизбежно реагирует на радости и печали, которые мы переживаем. Если в жизни случаются неприятные ситуации, кратковременная память может их забыть, но тело помнит. В таких случаях, когда память стирает переживания, а тело их хранит, применяют телесно-ориентированную терапию, чтобы восстановить эти воспоминания. Использование последующих терапевтических методов позволяет интегрировать эти переживания в полезный опыт.

Юлия Владимировна Кушнир