Єгоре, доброго ранку
Те, що ти відповідальний, серйозний і прагнеш бути гідною людиною заслуговує поваги.Дозволь подивитися на ситуацію з боку фахівця, який хоче допомогти. Є важлива річ.
Коли людина не дозволяє собі жодної паузи, картає себе за кожну "непродуктивну" хвилину, плаче на відпочинку й спить по 2 години це виснаження, тривога, замаскована під контроль.
Я помітила у тебе автоматичну думку: "Я не маю права відпочивати, поки не досягну максимуму." Але в її основі
страх що, якщо, розслаблюсь все піде шкереберть. Це називається катастрофізація - віра, що варто зробити крок вбік і життя зруйнується. Але це когнітивне викривлення, яке тримає тебе в постійній напрузі.
Життя не лише про оцінки й дипломи. Є ще радість, дружба, цікавість, відпочинок. Навіть якщо здається, що "нема з ким" світ більший, ніж шкільне оточення. Є однодумці, це точно.
Постійна напруга це не шлях до мети, а шлях до вигорання.
Спробуй вправу яку ще в 70-х роках придумав Пол Майєр - "Колесо балансу".
Намалюй коло, поділи на сектори: навчання, відпочинок, стосунки, здоров’я, хобі, розвиток, родина, соціальне життя.
Оціни кожну від 1 до 10. Подивися, чи котиться це колесо чи вже квадратне?
Бо без балансу колесо життя не котиться, починається виснаження, тривога, апатія
Це сигнал: треба поповнити ресурс.
І робиться це через сон, емоції, спілкування, а не лише через нову інформацію Прогулянка, слухання музики, спостереження за природою, розмови. Це теж інвестиція в майбутнє, бо мозок краще запам’ятовує, коли має паузи
І про маму. Твоя мама, швидше за все, не хоче зробити тобі боляче. Вона бачить, що ти перегинаєш, що ти вже виснажуєшся, що ти надто серйозно сприймаєш життя і просто хоче тебе “розморозити”.Вона хоче, щоб ти жив, знав, що таке радість, легкість, дружба, любов.
З повагою, Бережи себе