Измена – простить, уйти, остаться....Как выжить после такого стресса?

«Как простить измену?» - один из самых часто встречающихся вопросов. И следом за ним второй вопрос «как вернуть доверие?».

Измена - один из самых тяжелых кризисов в отношениях огромный стресс для того, кому изменили. Ведь подрывается самая основа отношений – доверие, и безопасность – базовая потребность любого человека.

Боль от предательства, полная растерянность и непонимание, как дальше строить отношения, обида, разочарование, часто недоумение, как так могло произойти, если даже намека не было, что что-то плохо в отношениях и вторая сторона недовольна. Много разных чувств и переживаний после того, как узнаешь, что твой привычный мир рухнул и больше не будет прежним.

Первый вопрос, которым стоит задаться – стоит ли оставаться в отношениях?

Для этого нужно проанализировать, что ценного в отношениях, ради чего вы хотите остаться или почему хотите уйти, каким отношения были до измены (и может быть впервые честно ответить себе на вопрос, а есть ли что сохранять)

И если принято решение пробовать сохранить отношения, то важно понимать, что даже такой кризис можно пережить и остаться парой, любящей и счастливой. Главное, что нужно понимать – этот кризис нужно переживать вдвоем, и что как раньше уже не будет, нужна полная перезагрузка отношений.

Что важно понимать и сделать, чтобы измена не разрушила отношения, а пошла им на пользу:

1. Признать свое право на все те переживания, которые у вас есть.
2. Получить признание от партнера, что он причинил вам боль, нанес вам ущерб и простого «извини» недостаточно.

             Без этого пункта невозможно двигаться в сторону пересмотра и сохранения       отношений.

3. Не винить себя, выискивая сразу, что с вами не так, кидаясь за изменником со словами «все, что угодно готов(а) в себе изменить, только больше так не делай».
4. При этом и не сваливать 100% вину на партнера тоже не нужно, считая, что вы то уж точно тут не при чем. Да, он(а) сделал выбор вам изменить, но в отношениях участвует двое, а значит каждый из вас сделал так, чтобы отношения сложились именно таким образом, а не иначе.
5. Принять тот факт, что нужно время и много, на то, чтобы в отношения вернулось тепло и доверие.
6. Обеспечить себе возможность проживать свои чувства, выговариваться так долго, как вам это нужно. Важно прожить все стадии утраты, чтобы можно было двигаться дальше и не застрять в обиде или злости. Это может быть психолог, подруги, близкие люди.
7. Иметь возможность говорить о своих чувствах партнеру, который вам изменил, без того, чтобы услышать в ответ обесценивание, упреки, что «сколько можно уже, сам(а) виноват(а) и хватит уже выносить мозг.
8. Сесть и честно поговорить без обвинений и упреков про то, что кого не устраивает в отношениях, и почему так случилось в вашей паре.
9. Обсудить то, как бы вам хотелось изменить отношения и разработать план, как вы это будете делать
10. Если чувствуете, что разговор про ваши отношения и как их менять не получается, лучше всего обратиться к семейному психотерапевту, который поможет и чувства, переживания высказать, и покажет, как вы взаимодействуете, и поможет наладить общение по-другому
11. Договориться на будущее про то, что важно обсуждать свои желания, чувства, проблемы, которые возникают, а не замалчивать их и идти «налево»
12. Если вы приняли решение не расходиться, а работать над отношениями, то договориться, что вы не упрекаете постоянно изменника в том, что произошло, пытаясь вызвать чувство вины и получить с этого какие-то выгоды. Нет смысла постоянно упрекать человека в том, что случилось, если вы остаетесь в отношениях. Это будет лишь разрушать их дальше.

 Тема сложная, переживания, как правило затапливают и очень сложно во всем этом разобраться. Важно дать себе время на принятие решения, какое бы оно ни было, и обеспечить себя поддержкой.

Опубликовано 2021-08-11 в 19:43:12