Рационально-эмотивная поведенческая терапия А.Эллиса

Эта терапия основана на гуманистическом подходе и перекликается с гештальт-терапией. Она утверждает, что наши эмоциональные реакции возникают не столько в ответ на само событие, сколько на то, как мы его интерпретируем. Наши убеждения, верования и ожидания играют ключевую роль в формировании этих реакций. Организм реагирует на мир так, как он воспринимается и переживается нами.

Часто мы осознаём, что наши эмоции вредят нашему здоровью, мешают достигать целей и разрушают отношения с близкими. Однако мы можем влиять на свои эмоции, укрепляя здоровье, изменяя своё отношение к событиям. Наше мышление, эмоции и поведение тесно связаны, и мы способны их трансформировать.

Полезные вопросы для исследования: «Почему люди по-разному реагируют на одни и те же события?» или «Почему я именно так реагирую?». Мы часто даём объяснения, которые не соответствуют истинным причинам. На самом деле, наши эмоции и поведение определяются нашими убеждениями, которые часто остаются неосознанными (именно поэтому «осознание» — любимый термин гештальт-терапевтов).

Иррациональные убеждения, такие как «я должен», «я обязан» или «мне нужно», незаметно управляют нами, провоцируя негативные эмоции, которые мешают достигать целей и снижают жизнеспособность. Их осознание и преодоление открывает путь к освобождению от депрессии, тревоги и чувства вины.

Игорь Борисович Янин