Задыхаюсь, не узнаю себя в зеркале

Добрый день. Меня периодически беспокоит чувство, будто начинаю задыхаться, чаще всего это случается в толпе или в метро. Ощущение, будто изнутри сдавливается грудная клетка и воздух не поступает в легкие. Накатывает паника, истерика, все это продолжается около 5-10 минут. Иногда паника накатывает при тех же условиях, но без затруднения дыхания. Астмой никогда не страдала, болезни дыхательных путей вроде бронхита бывают редко.
Еще временами перестаю узнавать себя в зеркале. Чаще всего это случается после эмоциональных потрясений или просто каких-либо изменениях в жизни. То есть по ощущениям я выгляжу так, а в зеркале - совершенно иначе. Года 3 назад даже перестала пользоваться косметикой на полгода, чтобы лишний раз не смотреться в зеркало.
Эти вопросы не составляют неразрешимой проблемы, но порой очень мешают. Подскажите, пожалуйста, от чего это может быть и что с этим делать.