Как бороться со страхами?

Я живу одна, мои родные и близкие живут в другом городе, далеко от меня. Меня довольно часто одолевают страхи, что что-то плохое может случиться с родными или с домом.
Например, собираясь уходить из дома, я не могу выйти за дверь, не проверив по сто раз, выключена ли вода и газ, закрыты ли окна. Я боюсь, что в мое отсутствие может что-то случиться и мне некому будет помочь. Постоянные проверки превратились для меня в привычку и попросту в ритуал, без которого я не могу никуда уйти. Уход из дома связан для меня со стрессом, который я переживаю каждый день. Умом понимаю, насколько это глупо. Борюсь с этим, насколько могу. Но не знаю, как полностью избавиться от этого страха.
Буду благодарна за ваши ответы и помощь!