Причины прокрастинации при депрессии

Question

У меня депрессия давно диагностирована психиатром, принимаю сейчас уже год антидепрессанты.
Все время откладываю запланированное если нет сроков, например хочу пройти курсы, оплачиваю и не занимаюсь, покупаю яйца (хочу яичницы) и они портятся в итоге, и очень много важного и неважного так, даже д/з ребёнка не выложила в дневник и получили единицу. Если дело со сроком, то обычно делаю.
Мой вопрос:  причины этого- сама  депрессия или какой-то дополнительный страх изменений или страх действий. 
Хочу понимать почему так происходит и что делать с этим.
Пс. Также в терапии не делала задания психолога, не было изменений и последний раз меня не взяли в терапию по этой причине.

Дарья Рудь · Accepted Answer

Вы описываете очень характерную для депрессии картину — прокрастинация, снижение мотивации, отсутствие сил и энергии, особенно в делах без чётких сроков. Это не про лень или слабость, это — симптомы состояния, в котором вы находитесь.
При этом действительно может подключаться и страх изменений, страх ошибок или неуверенность в себе, особенно если раньше был опыт «не справилась». Всё это может усиливать ощущение беспомощности и желание просто замереть.
Ваш вопрос очень важный: вы хотите понять, что происходит и как себе помочь — и это уже шаг к изменениям. С этим можно работать, но важно делать это мягко и с поддержкой, а не через давление на себя.
То, что вас не взяли в терапию — не говорит о вас плохо. Это лишь значит, что нужен специалист, который сможет идти рядом с вами в вашем ритме, не оценивая, а принимая.
Вы уже делаете многое. У вас есть сила — просто сейчас ей нужно пространство и забота.

Мария Радченко · Answer

Добрый вечер, Лина!

На самом деле, оба варианта возможны. И депрессия снижает мотивацию человека что-либо делать, это буквально её симптом, и разбор причин прокрастинации с психологом может существенно улучшить качество жизни и снизить уровень депрессии.
Важно понимать, что Вас останавливает от выполнения тех или иных дел? Страх, тревога, нехватка сил, ощущение бессмысленности этих дел, либо что-то ещё? Ответ может найтись не сразу, как и поиск оптимального способа справляться в Вашей ситуации.
В случае невыполнения заданий (не все психологи дают задания, но в  КПТ например дают), психологу стоило бы уточнить у Вас, чем именно эти задания вызвали у Вас сопротивление их выполнять. Причина может оказаться такой же, как и та, по которой Вы откладываете дела в "реальной жизни". Также, важно продолжать проходить лечение у психиатра (принимать антидепрессанты и наблюдаться у врача столько, сколько нужно), так как депрессия обычно сама по себе не проходит. И очень желательно найти психолога для индивидуальной работы. Как минимум половина успеха работы с психологом зависит от Вас, но на быстрые результаты расчитывать не стоит, потому что если какой-то паттерн поведения у Вас формировался долго, то и изменения придут не сразу, а постепенно.

Александр Фёдорович Головань · Answer

День добрый. Вы прокрастинировали до приема антидепрессантов?

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

Добрый день!
[quote]ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ ПРИ ДЕПРЕССИИ[/quote]
Вы говорите однозначно о прокрастинации. А не может ли быть на фоне депрессии проблем с памятью?

[quote]Все время откладываю запланированное если нет сроков, например хочу пройти курсы, оплачиваю и не занимаюсь, покупаю яйца (хочу яичницы) и они портятся в итоге, и очень много важного и неважного так, даже д/з ребёнка не выложила в дневник и получили единицу. Если дело со сроком, то обычно делаю.[/quote]
Как думаете, по какой причине, зная реальный способ помощи себе - определение сроков - вы им не пользуетесь? 

[quote]например хочу пройти курсы[/quote]
Вполне себе реалистичное желание, Но... оно не будет выполняться, пока нет четкого понимания и цели - ЗАЧЕМ проходить курсы? Чтобы что потом?
В частности, вам для чего понадобились курсы?

[quote]покупаю яйца (хочу яичницы) и они портятся в итоге[/quote]
С яйцами та же история. Покупаете лишь бы холодильник заполнить, а  спустя время они портятся.

Очевидно, депрессия существенно размывает ваши желания(!) Видимо, в этом причина. А забывание/прокрастинация может быть следствием. Відредаговано автором 08-04-2025 18:59:45

Александр Фёдорович Головань · Answer

Если прокрастинация была до депрессии, то ее, как возможную причину, можем исключить.  "Страх изменений" вообще - я в своей практике не встречал. Всегда это был страх чего-то конкретного. "Страх действий" тоже звучит необычно. К сожалению, я не могу в формате этого сайта помочь Вам выяснить причину. Слишком длинная цепочка вопросов-ответов.

Валентина Жемчужникова · Answer

Как вы понимаете, что АД помогают вам?
Как изменилось ваше состояние до приема АД и после?

Валентина Жемчужникова · Answer

Что чувствуете, когда что-то хотите, но все равно не делаете? Что останавливает сделать? Какие мысли, чувства, состояние ваше?

Валентина Жемчужникова · Answer

Что стоит за этим нежеланием?
Попробуйте ближайшее время, когда так будет происходить прислушаться к себе - какие чувства, что с телом происходит, какие мысли? 
Сколько в % отношении дел вы откладываете, а сколько делаете?
Какие это дела? Тоже в %
Ведь часто мы откладываем то, что не особо и хотелось и что не особо важно. 
Ну хотела яичницу, ну передумала, нормально вполне и жизненно.

Вы пишите не хотела себя пересиливать. А часто раньше себя заставляли, делали что-то черед не хочу? И какие дела это были?

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Я как-то хочу чтобы оно само по себе делалось, не напрягая меня[/quote]
[quote]Просто нежелание делать, нежелание пересиливать себя, мысли что попозже сделаю и переключаюсь на что-то другое (интернет например, также огород и другое).[/quote]
Это банально про незрелую инфантильную безответственную позицию по жизни. Нечто нарциссическое.
[quote]Пс. Также в терапии не делала задания психолога, не было изменений и последний раз меня не взяли в терапию по этой причине[/quote]
И какие выводы были сделаны из ситуации? И какие решения приняты?

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Нет это реальные мои желани курсы для мотивации ребёнка школой, мне это важно, яйца покупаю так как хочу яичницу, то есть это вещи, которые реально хочу, но выставлять себе сроки не хочу/ это дополнительное напряжение, а у меня и так тревожность.[/quote]
Были бы реальные, скорее всего, всего бы взялись за их реализацию. А так, скорее всего, они на уровне деклараций о намерениях.
Но в любом случае важно прояснить, что вы чувствуете и говорите себе, когда не делаете первый шаг к тем же курсам?

Теперь про яичницу. Говорите, что хотите - ок. В магазине купили яйца, принесли домой, а дальше что вас останавливает выложить несколько яиц для яичницы, остальные убрав в холодильник? С какой стороны тут привязываются сроки, против которых вы возражаете, мол, не хотите дополнительно напрягаться? 

[quote]Я как-то хочу чтобы оно само по себе делалось, не напрягая меня.[/quote]
Кажется, мы близки к развязке. Изъявляя желание, чтобы оно само по себе делалось, не напрягая при этом вас, то не похож ли такой подход на сказку? На иллюзию, в которой события происходят волшебным образом. 
В связи с этим вопрос - на какой психологический возраст вы себя ощущаете?

Вот этот момент, полагаю, чрезвычайно важным для понимания проблемы - "сейчас год принимаю - чувствую меньше тревожности, чувства вины, безвыходности, меньше раздражаюсь."
Кто они - ваши ИСТОЧНИКИ чувства вины? безвыходности? раздражения?
Назвать сможете, не откладывая на потом? Відредаговано автором 09-04-2025 08:53:56

Валентина Жемчужникова · Answer

Почему сделать что-то для ребенка или с ним вызывает много негатива?
Какой возраст ребенка?

Вы не написали полный ответ на мои вопросы, из-за чего не понятно  - у вас нет сил и вы плохо себя чувствуете (тогда вопрос к АД, насколько их правильно подобрали), вы долго себя заставляли что-то делать и теперь это как протест, есть нежелание делать что-то определенное и тогда копать нужно в сторону того, почему так, какие отношения и тп. Может просто банально у вас не сформирован навык дисциплины, нежелание ни за что отвечать и тд.
А может всего понемногу.
В целом, это запрос на психотерапию, потому что на сайте можно только немного понять, что к чему, и то не факт
 Відредаговано автором 09-04-2025 10:28:01

Валентина Жемчужникова · Answer

[quote]Возраст ребёнка 12 лет, у неё погиб отец и она много капризничает, не хочет ничего делать, меня напрягает ее уговаривать подолгу, поэтому негативные эмоции.[/quote]
Как давно это произошло? Как ребенок перенес это? 

Ребенок не хочет ничего делать - у него горе. Ему нужна поддержка и прожить утрату. И психологическое состояние ребенка важнее, чем учеба и какая-то деятельность.
Вы тоже не хотите ничего делать, даже в терапии не делали занятия. При этом не себя меняете, а ребенка переделываете, игнорируя ее горе. Почему так?

Валентина Жемчужникова · Answer

А как дочка пережила смерть отца?
Что вы знаете про ее состояние?

Валентина Жемчужникова · Answer

Ребенок капризный, замкнулся, плачем больше чем раньше, но в ней все ок, надо чтобы училась и делала что-то.
При этом у вас самой проблемы с тем, чтобы даже пожарить себе яичницу. 
Как-то не логично, вы не находите, бороться с нежеланием что-то делать, не разбираясь в эмоциональном состоянии?
Вас же тоже в депрессию загнало что-то. И со своим состоянием важно разбираться.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Причины прокрастинации при депрессии

Ответы психологов