Непрекращающийся гнев к себе и другим.

В глубине души я бы хотела, практиковать всякие медитации, заботу о себе и так далее, но как только сосредотачиваюсь на себе, появляется жуткая злость и ненависть ко всему. Доходит до того, что я банально не могу дослушать монотонную медитацию, которая должна была меня успокоить и завожусь ещё сильнее. Такое ощущение, что я вся на злости только и держусь, зато когда выплескиваю её (что тоже мне не нравится, потому что иногда поподает под руку младшая сестра) становится как будто легче.
Какое-то ужасно злобное чувство сидит у меня внутри и ненавидит всё и меня в том числе. Иногда это перерастает в короткие вспышки, когда я вспоминаю какой-то глупый и позорный (другим может и всё равно было) момент и секунды три вообще хочу себя придушить, а потом опять резко всё нормально. Может это и не связанно, но и то и то мешает жутко. Не знаю, что с этим делать, пойти к психологу возможности нет.