Помогите, пожалуйста!

Суть в том, что очень неуверенный в себе человек. Ещё плюс комплексую из-за запаха, это моя одержимость!!! Щепетильная ситуация становится невыносимее, ведь я несколько месяцев назад потеряла обоняние, и некоторые запахи искажены. Теперь я стала ненавидеть большие скопления людей, боясь увидеть осуждение с их стороны. Гигиену я соблюдаю, уборку делаю регулярно, вещи стираю, а паника никуда не девается. Мне кажется, что я настолько воняю, что прям вообще. Это то, из-за чего я нервная и расстроенная чаще всего. Даже обычный поход в магазин для меня - сущий ад. Ещё неуверенность выражена тем, что я стесняюсь своей внешности, одежды, поведения, условий проживания и тд. Хотя я подросток и не должна себя обременять тяжестью и нервами, но.... В моменты паники мозг теряет адекватность и рациональность, и я цепенею от неприятных мыслей, нервов и тп. Помогите, пожалуйста, прошу ещё раз! Буду рада советам.