Неадекватное поведение и истерики

Здравствуйте
В последнее время стала слишком раздражительная, часто плачу, веду себя как ребёнок 5-ти лет. Мне очень не хватает внимания, объятий, особенно от моего мч, но он мне его не может дать, потому что работает.
Я постоянно не знаю куда себя деть, хочется к кому-то прикоснуться, погладить, обнять, взять за руку, пощупать какие-то предметы на других людях, прикасаюсь к моим друзьям просто так, обнимаю, хочу поговорить.
При встрече с мч могу начать ссору и истерику на ровном месте (часто, из-за того, что он меня не обнимает). Сама я прекрасно понимаю, как это выглядит со стороны и мне очень стыдно потом, но я не могу с собой совладать. Выглядит это так: я прошу его обнять меня или что-то ещё, он отвечает что он устал. Я начинаю придираться к мелочам, кричать, плакать, просить сделать это, а он не хочет потом проявлять ко мне внимание на зло. Это начинает раздражать меня ещё больше, начинаю бить руками и ногами какие-то предметы и топотеть ногами, как ребёнок, со слезами кричу на него.
Плачу я практически каждый день из-за ерунды.
Раньше такого не было, раньше меня сложнее было обидеть, была позитивным и нормальным человеком, а сейчас... истеричка
День у меня плотно забит различными делами, мне есть чем себя занять и с кем общаться, тем не менее мне этого мало.
В общем, я бы хотела узнать как стать более уравновешенным человеком и перестать хотя бы придираться к мелочам и вечно плакать без особых на то причин. От этого страдают мои отношения, так как ,в основном, внимание я прошу у своего мч и только от него мне оно важно