Как перебороть стеснение?

Question

Здравствуйте.Меня зовут Амина, мне 21 год. Моя проблема состоит в том что я боюсь публичных мест,боюсь выступать перед аудиторией, начинаю нервничать, сбивается речь,потеют руки,учащается пульс,не хватает воздуха.Иногда боюсь высказать свое мнение. Что мне делать с этим? Как преодолеть это?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый вечер, Амина!
Страх публичных выступлений есть у очень многих людей. Он чуть-ли не на втором месте после страха смерти.  Вы пробовали тренинги по ораторскому искусству? Они очень помогают натренировать этот навык.

Анна Андреевна Воробьёва · Answer

Здравствуйте, Амина! Продолжайте выступать, посещайте курсы, тренинги. Со временем страх пройдет. Если же будет сложно справиться самостоятельно, то даже несколько консультаций психолога могут значительно снизить интенсивность тревоги.

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрый вечер! Стеснение было и раньше? Как справлялись? Почему сейчас решили обратиться за помощью? Какие
Негативные последствия имеете в жизни из- за названной проблемы? Рассмотрите вариант когнитивно- поведенческой терапии социальной тревоги.

Анна Автондилова · Answer

Здравствуйте. Работа в группах и посещение тренингов помогут вам не только тренировать навык публичных выступлений, но и обозначить для себя чего именно вы боитесь. А индивидуально с психологом можно прорабатывать эти свои страхи.Ответ отредактирован автором 05-10-2019 21:13:35

Ольга Родионова · Answer

Здравствуйте, Амина. Имя у вас красивое :) Мне кажется, что лучше не бороться с собой (ведь силы равны и победы не будет), а исследовать свой страх, то есть понять что же такого страшного в публичности, что эти люди могут вам сделать, как навредить?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

А в детстве Вам давали возможность проявить себя? Это у Вас с детства или с какого-то возраста? Каким Вы были ребенком?

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Страх опозориться , есть у всех людей, он заложен у человека на уровне генетики. Когда люди жили племенами, быть изгнанным из племени - смерти подобно. Сейчас, в 21 веке, что страшного произойдет, если Вы опозоритесь?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

[quote]В детстве стеснения не было,надо ответить урок, отвечала, было все равно сколько людей вокруг. Но насколько помню я все время была тихая, спокойная.Со временем это еще больше усугубилось.[/quote]
Вы пишите, что в детстве Вы легко справлялись с ответами на публику, но с возрастом стали этого боятся. Это характерно для очень многих людей. Попробуйте записаться на курсы ораторского мастерства и отработать этот навык шаг за шагом. Если Вы почувствуете, что не справляетесь, то тогда обратитесь за профессиональной помощью

Ольга Родионова · Answer

Лучше всего поработать с психологом про стыд, страх позора. Скорее всего это блокирует много энергии в разных сферах вашей жизни- в отношениях, в творчестве и везде где хочется проявиться

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как перебороть стеснение?

Ответы психологов

Связанные материалы

Связанные вопросы