Хрргическое неумение общаться с людьми. Я боюсь всего, что связано с новыми знакомствами.

Добрый вечер! Знаю, на эту тему предостаточно информации, литературы и тд. Я уже и сама много перечитала. Но, к сожалению, советы "улыбайтесь, будьте открыты, приветливы, называйте собеседника по имени" мне не помогают.
Я борюсь с этой проблемой уже достачно долго. И только недавно поняла в чем может быть проблема: я слишком много, думаю о том, что скажут и как посмотрят/отреагируют на меня другие. От этого у меня нереальная скованность, слова и фразы я из себя буквально выдавливаю. Я с легкостью могу подойти к незнакомцу и что то спросить. Но вести обычный непринужденный разговор с коллегой, знакомой, родственниками - мне тяжело.
Я не хочу, чтобы думали что я недалекая молчунья (видите, снова я об этом думаю), потому что на самом деле я хлчу получать от общения удовольствие, я хочу ладить с людьми. Поделитесь пожалуйста практичным советом, или может информацией, которые помогут расслабиться и забыть о том, что думают, другие люди вокруг. Мне бы так хотелось скинуть из себя эту скованность и замкнутость.
Спасибо за Вашу помощь!