Как перестать стресстаать и постоянно сомневаться ?

Question

Добрый вечер! Дело в том,что поступив в университет начала ужасно спрессовать. Когда училась в школе, была отличницей, но мне учеба давалась легко и таких проблем не было. Конечно, университет это уже другой уровень и понятно,что учиться не легко. Но проблема в том,что я это все воспринимаю неадекватно. Учусь я на отлично, но при всём этом на парах сижу и просто обливаюсь потом если меня спрашивают. Мне постоянно кажется,что я ужасно глупая и все что я отвечаю - полная ерунда. У меня такое чувство, что окружающие считают меня дурочкой. Почему я не могу быть уверенной в своих знаниях и даже если ошибаюсь принимать это со спокойной душой? У нас много кто ошибается, но почему- то если это делаю я,то я никак потом себе этого не могу простить, я прихожу домой и морально издеваюсь над собой "вот, как можно было такое сказать? Теперь все знают,что ты дура" ну и так далее. Это невозможное самоистязание и я не знаю что с этим делать. У меня даже первое время было такое,что я начала заикаться при разговоре с людьми, не могла выразить свои мысли. Но заикание вроде прошло, но всё же после любого сказанного предложения остается горький осадок,что я сказала что-то глупое. Подскажите пожалуйста, что мне делать и как справится с постоянными сомнениями? Спасибо!

Татьяна Звенигородская · Answer

Добрый день, выделю в вашем вопросе два основных момента  "Мне постоянно кажется,что я ужасно глупая и все что я отвечаю - полная ерунда." 

"У нас много кто ошибается, но почему- то если это делаю я,то я никак потом себе этого не могу простить, я прихожу домой и морально издеваюсь над собой "вот, как можно было такое сказать? Теперь все знают,что ты дура" ну и так далее. Это невозможное самоистязание и я не знаю что с этим делать.

Это внутренний конфликт. У Вас борются два мнения внутри одно говорит:"Ты ужасно глупая и все что ты отвечаешь полная ерунда" или "Вот как можно было такое сказать" и так далее, а  второе при этом: "У нас много кто ошибается", "Учусь я на отлично". Первый голос звучит громче и похоже пока побеждает. Уверенны ли вы что это ваше мнение или этот голос вам кого то напоминает? Неужели у второго голоса нет аргументов в пользу вас?Силы не равные, было бы не плохо их уравнять, если Вы обратитесь за помощью к специалисту, это будет сделать намного легче, так как вам очень трудно будет остановить это самоистязание внутри себя своими силами

Наталия Горская · Answer

Kate, предлагаю Вам порассуждать и самой себе ответить на несколько вопросов:
 Что будет, если Вы вдруг узнаете, что окружающие действительно считают Вас глупой? 
Для чего Вам нужно хорошо учиться?
 Почему Вы решили, что должны учиться именно хорошо и никак иначе?
Что скажут (почувствуют, сделают) ваши близкие, если Вы окажетесь совсем не отличницей?

Наталия Горская · Answer

«Сложные вопросы» - разбираться внутри себя всегда сложно.
«Хочу себе доказать, что могу» - а кто внутри Вас с этим спорит? 
Если говорить в терминах коллеги Татьяны «чей это голос»? 
И сколько Вы будете давать этому голосу право решать?
 Оправдываться перед ним, искать доказательства, что Вы хорошая сама по себе, (даже если оказываетесь глупее кого-то). Ведь всегда есть кто-то, кто умнее (красивее/стройнее/креативнее/моднее/богаче…), чем Вы, но это не означает, что он лучше или больше заслуживает быть счастливым.
Важно уметь опираться на себя и свои ощущения, для этого важно принимать себя со всеми своими недостатками, позволять себе ошибаться и быть несовершенным, ведь идеальных людей не бывает. Чтобы разобраться в том, что происходит вашей с уверенностью в себе, можно очно обратиться к специалисту в своем городе.

Наталия Горская · Answer

Kate, часто корни таких «установок» кроются в детстве.
 Сейчас ваша семья, как Вы пишете, поддерживает Вас, видя, как много Вы стараетесь. 
Но как бы они отнеслись к Вам, если бы Вы, например, еще в школе «забили на учебу»? Что бы они говорили, как поступали бы? 
Приняли бы Вас такой, любили ли бы?
Вы очень тонко подметили, что «понимать и чувствовать – разные вещи». 
Сложно самостоятельно изменить свои установки, потому, что сами с собой Вы можете вести только тот внутренний диалог, который Вы уже описали. Чтобы почувствовать, а не понять, нужно включение «третьего голоса», присутствие другого человека. Это может быть психолог, но не в переписке, ведь тут чувства искажаются.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как перестать стресстаать и постоянно сомневаться ?

Ответы психологов

Связанные материалы

Связанные вопросы