Как справиться с обидой

Christine, лучший способ разгрузить голову - это нагрузить мышцы. Спорт, прогулки в быстром темпе, занятия танцами; из работающих техник обратите внимание на "гневное письмо". Пишите все то, о чем молчите парню. Отдавать его не надо. Пусть это будет вашей маленькой тайной. Старайтесь в такие моменты отвлечься чем-то. Что вам может помочь перевести внимание на другой объект?

Первое, что пришло в голову - это рекомендовать очную работу с психотерапевтом. Ваш вопрос не из тех, которые можно отнести к "сделай то-то и то-то и будет тебе счастье!". Внутренняя работа над собой - это процесс. И занимает какое-то время. Лучше это делать со специалистом.
Но из жизни-то вы на время, пока будете работать над собой, не можете выпасть. По-этому, в качестве "что конкретно делать здесь и сейчас" - в разделе "статьи" здесь на портале, есть статьи, посвященные вашей теме. Поищите, думаю вам это будет небезинтересно. Рекомендую прочесть мою статью: "ССоры. Правила конструктивного выхода из конфликтов". Мои коллеги тоже не раз в своих статьях поднимали эту тему.
Конечно, прочитать - это одно дело, а сделать - совсем другое. Иногда бывает сложно перестроиться, поменять стиль действия и т.д. Но вполне возможно, если есть достаточно мотивации. Пробуйте, пытайтесь, ошибайтесь и главное - не сдавайтесь! И у вас все получится!