Как стать общительной и уверенной в себе

Здравствуйте, я столкнулась с проблемой как неуверенность в себе.Уже долгое время я не могу общаться со многими людьми именно из-за этого и выходит что я не общительная. При встрече со старыми знакомыми боюсь поздороваться, завести разговор, а когда гуляю с новой компанией просто стою и молчу.Редко бывает когда хорошее настроение и я могу улыбаться,шутить,общаться.имею много комплексов.я не знаю, что со мной случилось веть раньше я была уверенная в себе и было все равно на мнение окружающих , не боялась разговаривать с людьми и люди ко мне тянулись.помогите с этой ситуацией, дайте советь как быть общительной и что со мной случилось?
Настя 14 лет