как перестать действительно стесняться?

Здравствуйте уважаемые психологи!
Мне очень нужна Ваша помощь

Я понимаю, что может это и банальный вопрос или проблема, но я хочу перестать стесняться. Я боюсь большого количества людей, особенно парней, боюсь выступать публично и говорить. Я становлюсь замкнутой, необщительной, не знаю, как стать и как себя вести. А самая главная проблема, что у меня начинает краснеть лицо и я просто готова умереть. Я не хочу это принимать. Я хочу это изменить. У меня строгие родители, многое запоещали. Теперь я стала очень бояться людей, общкния с ними. Хотя с своими друзьями я веду себя расковано и всегда лидер. Я также завишу от чужого мнения, когда меня критикуют и просто кто-то пошутил надо мной, я тут же краснею и злюсь.
Как мне избавиться от этого? Помогите пожайлусьа?!!! Хочу всегда быть уверенной в себе, никого не стесняться и не бояться. А то даже боюсь. Отвечать на парах перед группой.
Заранее спасибо