Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Людмила Петровна Колесник
Людмила Петровна Колесник 52 минуты тому: «Вітаю ! Якщо зараз немає можливості часто виходити з дому, важливо не чекати, поки самотність стане ще сильнішою, а поступово створювати для себе регулярні контакти. Підтримува»
Анна Автонділова
Анна Автонділова 3 часа тому: «Здравствуйте. Судя по вашему описанию, здесь переплетаются непринятие себя, сильная самокритика, страх отвержения и избегание близкого контакта. С этим можно работать, и я бы начал»
Володимир Анатолійович Тарасенко
Володимир Анатолійович Тарасенко 5 часов тому: «Здравствуйте! цитата: «не знаю что делать» Вот как хотите - не могу с Вами согласиться. На мой взгляд, знаете - обратиться к психологу. Для начала на форум, а потом, получив комм»
Вопрос от: Паша Возраст: 14

Панічні атаки

Добрий день!Я називаюсь Паша, 2 місяці тому у мене стався перший приступ паніки, точніше страх і тривога і пару фобій.Я почав приймати методи боротьби з тривогою і страхом 2 тижні, і мені справді стало ліпше. Але у мене упала віра що я подолаю її, у мене почалась можна сказати на пів депресія- немає підтримки і віри що це пройде.Все навколо стало негативним, не радісним і так далі.Будь ласка поможіть, що треба зробити щоб повернути віру у перемогу над панічними атаками?
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

Добрий день Паша.Ти почав робити техніки боротьби з тривогою і побачив, що тобі стає ліпше. Тобто ти побачив, що тривогу можна подолати.Дій далі. Важливо фіксувати силу тривоги на початку та після того, як наприклад зробив фізичні, або дихальні вправи. Фіксувати можна від 0 до 100, де 100 це найбільша тривога, яку ти взагалі колись відчував. Можна побудувати графіки з фіксацією сили тривоги в часі.Це важливо робити для того, щоб наочно бачити результати твоєї "боротьби" з тривогою, а також для подальшого аналізу. З графіка можна побачити як швидко тривога знижується і що робити далі, наприклад подовжити час вправи, або взагалі змінити вправу. Вір, тривогу та страхи можна здолати і на це є багато доказових прикладів.
Щоб здолати свої страхи та "напівдепресію" включай Паша свою "пошукову активність". Шукай що тобі приносить радість, задоволення, займайся спортом та мистецтвами, роби людям добро і все у тебе буде добре. Щасти.

Ответ отредактирован автором 28-03-2015 18:52:32

Дополнение от автора вопроса ·
Дякую за пораду!!!
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.