Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
«На будь-яке поставлене запитання є відповідь»
Питання від: Nickname_4dc08 Вік: 34

Соціальна ізоляція

Як впоратися із соціальною ізоляцією, коли не можеш нікуди вийти, майже не спілкуєшся з людьми та відчуваєш самотність? Що допоможе підтримувати зв’язок із близькими і не втрачати відчуття підтримки?
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Вітаю !
Якщо зараз немає можливості часто виходити з дому, важливо не чекати, поки самотність стане ще сильнішою, а поступово створювати для себе регулярні контакти.

Підтримувати зв’язок можна навіть дистанційно: домовитися з близькою людиною про короткі щоденні або кількаразові на тиждень дзвінки, спілкуватися у відеочатах, листуватися, приєднатися до онлайн-груп за інтересами.

Важливо також мати не лише одного співрозмовника, а кілька різних соціальних контактів: родич, друг, колега, знайомий, професійна або тематична спільнота.

Якщо сил мало, не потрібно змушувати себе до тривалого спілкування. Іноді навіть 10–15 хвилин розмови можуть нагадати: «Я не сама/сам, мене бачать і чують».

І ще один важливий момент: соціальна ізоляція часто посилює тривогу, апатію та пригнічений настрій. Якщо самотність триває довго і разом із нею зникає бажання спілкуватися, нічого не хочеться робити або з'являється відчуття безнадії, варто звернутися по психологічну допомогу.

Починати можна з дуже маленького кроку — одного повідомлення або одного дзвінка сьогодні.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.