Психологические причины переедания

Причины переедания не только биологические. Не только гены, малоподвижность и обмен веществ влияют на наш вес.

Есть еще две группы причин лишнего веса.

Вторая группа - психологические. Есть два маркера, которые указывают на данную группу причин.

1.  Стойкая взаимосвязь обильной трапезы и настроения: например, десерт меняет угнетенное состояние на радостное.
2.  Такая же взаимосвязь стресса и эпизода переедания: перенервничали - заели - отпустило.

Третья группа причин - социальные. Мы можем сколько угодно сопротивляться осознаванию этих причин, тем временем они серьезно влияют на наше пищевое поведение. Большой начальник выглядит представительнее, полная женщина дает меньше поводов для ревности, обильный праздничный стол говорит о радушии и гостеприимстве хозяев...

Как вы думаете, вы сами решаете, что кушать, или выбор происходит неосознанно?

Если человек в определенный момент вдруг решает, что в его жизни что-то не так, то это значит, что раньше он не осознавал, что творит. Если сейчас вам не нравится ваша фигура, вы испугались за свое здоровье, значит до этого вы не до конца осознавали свои пищевые привычки.

А что же тогда определяло ваше питание? Предпочтения в еде определяются традициями семьи и общества, религиозными представлениями, эмоциональным опытом, и другими личностными причинами. Проще говоря, вы любите торт не просто потому что он вкусный, а потому что в вашем характере часто выбирать есть вкусный торт.

Например, чтобы отпраздновать что-то. При этом другие могут выбирать вечеринку. Или чтобы поднять себе настроение. При этом другие могут выбирать СПА.

В моей практике есть случаи, когда клиенты набирали лишний вес, не сумев справиться с утратой близкого человека. В этих случаях пища могла заменять утраченный источник тепла и заботы. А также еда помогала справиться со злостью, в которой сложно признаться себе в такой ситуации.

Аналогичные причины набора веса молодыми людьми, когда они покидают родительское гнездо. Я сама набрала около 10-ти килограмм, когда уехала из родного города учиться в институте. Внутренняя пустота может стать причиной переедания для женщин после развода.

Так же из практики можно выявить взаимосвязь переедания и нервной работы. Нельзя выразить злость недовольному начальнику. Зато можно это сделать, разгрызая орехи, отрывая зубами куски мяса. Нельзя сразу успокоиться после напряженного дня. А с полным желудком это получается быстрее.

Все эти способы обращения со своими эмоциями были усвоены еще в детстве, когда нам в любой сложной ситуации или в качестве вознаграждения давали конфетку. Поэтому сейчас мы ими пользуемся зачастую неосозанно.

Опубликовано 2018-08-31 в 15:58:10

Последнее редактирование 2019-07-09 в 11:00