Гештальт-терапія

Гештальт-терапія — це психологічний напрям, який, на мою думку, найкраще відповідає потребам сучасної людини. Часто ми не усвідомлюємо свої справжні потреби, свої почуття, боїмося бути собою. Гештальт-терапевт у діалозі з клієнтом допомагає йому усвідомити важливі незавершені життєві моменти. У роботі можуть використовуватися різноманітні вправи та техніки. Наприклад, у ході сесії клієнтка, обговорюючи стосунки з чоловіком, несподівано згадує дитинство та батька, що відкриває нові грані її переживань.

Olha Volodymyrivna Lazarenko

Про гештальт-підхід я знала та читала, але по-справжньому зрозуміла його лише на практиці. Складно передати словами, що це таке, не відчувши на власному досвіді. Для мене це не просто набір технік (це було б занадто вузько), а радше світогляд, а точніше — філософія, яка докорінно змінила моє життя. Зміни не завжди були легкими, але вони стали незворотними та необхідними. Мені здається, що головний інструмент психолога — це його особистість, і насамперед вона має бути живою, здатною перебувати поруч із живою людиною — клієнтом. Я вивела для себе таку метафору: коли зі зіпсованого радіоприймача лунає музика, але її заглушують перешкоди, ми не можемо насолоджуватися нею повною мірою. Так само й наше життя, наповнене незавершеними ситуаціями, страхами та образами, не дає нам насолоджуватися ним повністю, адже незавершене «фонить» у нашому житті, як перешкоди в радіоприймачі. Гештальт-терапія, на мою думку, — найкращий спосіб впоратися з незавершеним, завершити його та пережити в теперішньому моменті за підтримки живого людського контакту з терапевтом.

Аліна Фірсель

И

Я навчаюся другому році гештальт-терапії, і для мене це — спосіб життя. Це також те, що я давно шукала: дієвий інструмент психологічної допомоги клієнтам і собі. Цікаво, що гештальт-терапія — це не просто набір технік, хоча зараз вона має серйозну теоретичну базу. Це — сама життя зі своїми переживаннями, почуттями, емоціями та проявами. Але головна відмінність полягає в тому, що в повсякденному житті ми часто несвідомо чи свідомо відмовляємося від того, що зараз болісно або не знаходить застосування, виробляючи звичний (іноді дисфункціональний) спосіб спілкування та взаємодії з іншими. Натомість, у терапевтичному процесі людина у безпечному просторі за підтримки терапевта отримує можливість знову відчути ті, можливо, забуті чи колись заборонені почуття, прожити те, що не вдалося завершити раніше, і що зараз заважає нормальному життю. Кожна людина, яка прагне гармонії думок і дій, обов’язково досягне бажаного результату! Важливо, щоб терапевт був кваліфікованим, мав необхідні знання та глибоку особистісну проробку, але зовсім не обов’язково, щоб він був старшим за клієнта. Головне — бажання змін!

Ирина Викторовна Калёва

Ю

Для мене, практикуючого гештальт-терапевта, гештальт-терапія — це скоріше мистецтво, ніж наука чи медицина, хоча сучасна гештальт-терапія базується на глибокій теорії, що постійно розвивається. Чому мистецтво? Тому що терапевт не займає позицію експерта, не дає порад чи ставить діагнози. Він творить разом із клієнтом, створюючи спільну реальність «тут і зараз». Це нагадує спільну подорож невідомою місцевістю, де терапевт — досвідчений провідник, або ж спільний танець, де терапевт — більш досвідчений партнер. Навіщо це потрібно? Щоб клієнт отримав новий досвід взаємодії. Адже людина травмується лише в стосунках, але й зцілюється, змінюється та розвивається тільки в них. Тому терапевт пропонує себе клієнту як близького свідка його життя. Відносини з терапевтом стають майданчиком для дослідження, експериментування та проживання. У них можна пережити будь-які складні почуття, виявити проблемні зони, неефективні способи організації стосунків, а також спробувати жити й діяти по-іншому. Гештальт-терапія підтримує спонтанність клієнта, його свободу вибору та розвиває чутливість до власних потреб і ситуації. У цьому підході багато свободи та підтримки для клієнта, але він так само відповідає за процес терапії, як і терапевт. Якщо ви шукаєте «чарівну пігулку» від проблем без зусиль — це не для вас. Гештальт-терапія не знімає біль, а оживлює. Жити важко й іноді тривожно, але неймовірно цікаво :)

Юлия Борисовна Белькина

А

Гештальт-терапія — це моя основна школа. Саме в цьому підході я проходила навчання та особисту терапію. Для мене гештальт нагадує шлях, де ти відчуваєш кожен камінчик під ногами, кожен звук, встигаючи усвідомити свій настрій і стан. Кожна сесія — це глибокий контакт, адже цей підхід базується на актуальному переживанні моменту «тут і зараз».
Як це працює?
Завдяки усвідомленню власних почуттів у поточний момент людина починає ставитися до себе та власного життя з більшою увагою й відповідальністю, що, як наслідок, покращує якість життя. У гештальт-терапії є свої принципи, методи та традиції. Це один із найвизнаніших та ефективних підходів у психотерапевтичній допомозі. Гештальт-терапія екологічна та дієва.

Як розпізнати гештальт-терапевта?

Коли ви приходите до психотерапевта, важко зрозуміти, за яким підходом він працює, якщо ви заздалегідь не цікавилися його освітою чи біографією. Якщо під час терапії вам раптом згадається випадок давньої дитячої образи, яка виникає щоразу, коли хтось промовляє певну фразу, гештальт-терапевт, швидше за все, запропонує наступне: він поставить стілець навпроти вас, попросить сісти на нього та уявити себе в тому дитячому віці, допоможе пережити той момент, а потім запропонує повернутися назад і підтримати «дитину на стільці».

Алла Викторовна Сагайдак

М

Як починається гештальт?
Для мене гештальт — це, насамперед, Зустріч. Ми живемо в полоні різних стереотипів і застарілих захисних реакцій, за якими іноді важко побачити себе, не кажучи вже про інших. Мені подобається класична метафора цибулі, коли позбуваєшся всього зайвого, від непотрібної, що накопичувалася роками лушпиння. Навіть якщо при цьому течуть сльози, не можна не милуватися тією красою, яку виявляєш всередині — душею, яка не боїться бути дещо дитячою, щирою, світлою. Так відбувається перша зустріч — із самим собою. А помітивши себе, починаєш бачити інших, із їхньою самобутністю та відмінностями. Відкриваєш і розумієш ті почуття, які вони в тобі пробуджують. Смак життя набуває нових, яскравіших відтінків. Так під час роботи з терапевтом, між двома стільцями, отримуєш той досвід, який потім несеш із собою у Велике Життя.
За що я люблю гештальт-терапію в роботі з клієнтами:

за її безпеку для клієнта: клієнт вирішує, що і як він виносить на терапію, і я поважаю його рішення.
за акцент на почуттях і емоціях, за те, що можна заново відкрити їх у собі, пережити і усвідомити.
за можливість бути в здоровому контакті з іншою людиною.
за високу ефективність у вирішенні проблем моїх клієнтів.
за те, що гештальт — живий, демократичний і щирий.
З повагою,

гештальт-терапевт

Мария Петрусь

А

Одна з ключових особливостей діалогово-феноменологічного підходу в гештальт-терапії полягає в тому, що робота з клієнтами зосереджується на феноменології переживань, а не на абстрактних теоретичних конструкціях. Складати багатошарові теоретичні схеми набагато простіше, ніж зрозуміти структуру переживання, яке лежить на поверхні та здається очевидним. Пастка криється в тому, що ми звикли підводити під те, що називаємо реальністю, стереотипи мислення, пояснюючи її (як сказав би М.К. Мамардашвілі — «відоб'ясняючи»), перш ніж встигаємо усвідомити, з чим саме маємо справу. В результаті життя, яке, за словами Мамардашвілі та Дж. Бьюдженталя, не вміщується в жодні однозначні визначення чи категорії, витісняється з реальності. Воно просочується крізь логічні схеми, постає перед нами таким, яким є, і не може бути повністю узагальненим.

Антон Владимирович Федорец

Гештальт-терапія — це можливість дивитися на життя цілісно, розбиратися у собі, розуміти, що насправді турбує та як з цим впоратися. Своєрідний самоаналіз, але набагато цікавіший та ефективніший!

Допомагає усвідомити, що ваше улюблене блюдо — не піца, вам не подобається рок, а пральний пилосос не такий вже й необхідний. Гештальт відкриває нові грані вашої особистості, знімаючи рожеві окуляри та розширюючи сприйняття світу.

Цей метод допомагає впоратися з депресією, тривогою та іншими емоційними травмами, пропонуючи новий погляд на світ — усвідомлений, відкритий та заснований на принципі «тут і зараз».

Андрій Бессараб

Я вважаю, що якісна гештальт-терапія будується на чотирьох ключових принципах: (1) Увага до того, що відбувається «тут і зараз». Це досягається через усвідомленість, феноменологію та парадоксальну теорію змін. (2) Запрошення до діалогу. Терапевт і клієнт вибудовують особливі стосунки, засновані на відкритості, де важливим є не лише зміст розмови, а й те, як ми сприймаємо світ і себе в ньому. (3) Холістичний підхід та теорія поля. Людина — цілісна істота, де тіло та психіка взаємопов’язані. Наша нервова система прагне підтримувати гомеостаз — рівновагу, за якої всі потреби задоволені. Коли виникає надлишок чи дефіцит, система реагує, щоб відновити баланс. Почуття ж слугують маркером порушення цієї рівноваги. (4) Творче ставлення до життя, терапевтичного процесу та експериментування. Я працюю з витісненими імпульсами, досліджуючи неусвідомлені потреби клієнта — ті, які він не може назвати, але які прагнуть бути поміченими та задоволеними. Для цього я використовую питання, відображення почуттів, спостереження за тілесними реакціями та увагу до протиріч. Основні три позиції терапевта: 1) повна ідентифікація з клієнтом, занурення у його переживання; 2) усвідомлення власних почуттів у стосунках з клієнтом; 3) метапозиція — спостереження за динамікою відносин з боку. Також я тримаю в фокусі філософію, що «хвороба» чи проблема — це одночасно спосіб організації контакту для людини та спосіб його переривання, а також засіб задоволення певної потреби.

Олена Мороз