АУТОСУГЕСТІЯ

АУТОСУГЕСТІЯ

Автосугестія — свідомо ініційований процес впливу на власну психіку шляхом навіювання собі уявлень, емоцій, установок або поведінкових сценаріїв; реалізується через концентрацію уваги, цілеспрямовану уявну репетицію й багаторазове повторення, що сприяє закріпленню цих образів у пам’яті й послаблює опір свідомості, внаслідок чого вони можуть впливати на самопочуття, мотивацію й поведінку.

Простими словами

Це коли людина сама собі «навіює» думки або почуття — повторює уявні образи чи фрази, щоб змінити настрій, знизити тривогу або підвищити впевненість.

Приклад

Наприклад, спортсмен перед змаганням кілька разів уявляє вдалий виступ і повторює заспокійливі установки («я зосереджений, я готовий»); така практика часто допомагає знизити хвилювання і сконцентрувати увагу під час змагання.

Образно

Як посаджене насінина: повтори й уявлення — це полив і світло, що дозволяють ідеї прорости у звичку чи емоційний відгук.

Важливо не плутати

Не тотожна самогіпнозу: автосугестія зазвичай відбувається в нормальному стані свідомості без обов’язкового індукованого трансоподібного стану; також відрізняється від афірмацій тим, що афірмації — це короткі вербальні установки, які можуть бути однією із форм автосугестії, але автосугестія охоплює ширший набір технік (візуалізація, емоційна репетиція, тілесні відчуття).

Джерела терміну

Назва: ПСИХОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК

Автор(и)/укладач(і): В.В.Синявський,
О.П.Сергєєнкова/ За ред.. Н.А.Побірченко

Рік випуску: 2007

Назва: Сучасний тлумачний психологічний словник

Автор(и)/укладач(і): В.Б. Шапар

Рік випуску: 2007

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини