Хочу вернуть мотивацию общаться

Здравствуйте. Долгое время я испытывал трудности (и сейчас испытываю) в общении с людьми. У меня ни разу не было настоящих отношений с девушкой, есть один друг, только с ним и общаюсь. Всегда приходится заставлять себя поддерживать разговор, но получается крайне редко, скорее в виде исключения.

Мысли на этот счет были разные. Что я скучный, тупой и неприятный собеседник. Позже, что причина всему - травмы из детства (в течении нескольких лет меня травили дети во дворе, плдвергали физическому и психическому насилию, всячески унижали; так же испытал гиперопеку со стороны матери - полный контроль под предлогом сильной любви и заботы, снималась любая ответственность, а сам я был самым лучшим на свете идеальным ребёнком).

Сейчас заметил еще кое что : несмотря на то, что моя потребность в людях, несомненно, велика, мой интерес к ним очень поверхностен. В сущности, меня не интересуют сами люди, мне важно, что они говорят обо мне. В их мыслях и чувствах меня интересует лишь то, что касается меня. Я очень чувствителен к критике, потому что оцениваю себя исключительно по внешним реакциям на меня других людей. Мне настолько важно, чтобы люди повышали мое самомнение, что все остальные аспекты взаимоотношений для меня практически полностью блекнут.

Вот и выходит, что несмотря на мою сильную потребность в похвале, признании, я мало что могу дать людям, моя любовь к ним поверхностна и, как следствие, никакого признания, похвалы, симпатии я не получаю.

Постоянно фантазирую о том, как стану очень успешным, общительным, умным, невероятным, лучшим из лучших. Не хочется это признавать, но похоже в глубине я считаю себя особенным, уникальным, и мучаюсь от того, что до сих пор не получаю соответственного фидбека от окружающего мира. А пока просто критикую себя, ненавижу, постоянно испытываю тревогу и стыд, очень обеспокоен и недоволен своей внешностью. В общем я страдаю и хочу, чтобы стало легче.