як позбутися ємоційної привʼязаності

Доброго вечора!

Емоційна прив'язаність базується на сильних емоціях і при цьому емоції є, неначе, тригером, що провокує прив'язанність. Емоції - первинні, як от: страх, радість, сум, здивування тощо. Із емоцій виникають почуття, що є більш складними структурами.

Почну з кінця вашого повідомлення:

я не маю до нього почуттів вже давно, але чомусь кожен день думаю про нього, і про те, якими могли б бути наші відносини якби була взаємність.

Ви кажете, що вже давно не маєте до нього почуттів. Тоді, як Ви вважаєте, чим викликані думки про нього кожен день і фантазії про можливий розвиток відносин? Що в ці моменти відчуваєте? А що відчуваєте хвилин за 5 перед цим? І які думки передують фантазіям про нього і Ваші відносини?

кохала його я до 2022-го року, коли дізналась що він висміював мої повідомлення йому, мене як особистість у чаті зі своєю подругою. після цього мені стало боляче

Ви кажете, що перестали кохати в 2022 р. А на які почуття змінилося кохання? Чи продовжували Ви постійно думати про нього?

Чи правильно я розумію, що Ваші почуття (не кохання а якісь інші, бо Ви вказали що перестали його кохати ще з 2022р) до нього виявилися сильнішими, ніж лють, що викликана глузуванням з Вас і Ваших почуттів?

У мене виникає враження, що його Ви поважаєте більше, ніж саму себе і це враховуючи його відкрито зневажливу поведінку стосовно Вас!

Прив'язаність для мозку виглядає як надійна опора, коли в собі впевненості нема. А питання самоповаги, реалістичної самооцінки, пізнання власних сильних і слабких сторін, тощо — опрацьовуються разом із психологом на індивідуальних консультаціях.

Нажаль, питань на форумах і відповідей на них замало для розв'язку такого питання, оскільки воно глибоке і стосується Вашої особистості.

Дякую за увагу і гарного дня!

Добрый день.
То, что с вами происходит, абсолютно нормально. Это называется эмоциональная привязанность через идеализацию.
Скорее всего первая влюблённость (в 13 лет) опыт, который оставляет сильный след. У вас были чувства, но не было реальных отношений, встреч, конфликтов и примирений. Поэтому в памяти остался не живой человек, а картинка, "архивная фотография". Мозг время от времени возвращает её, дорисовывает, добавляет романтики, убирает неприятное...
Но важно видеть и другую сторону. Реальность уже показала, что он не уважал вас, позволял себе насмешки. Этого вы хотите в отношениях? Это хороший маркер.
По сути, вы скучаете не по нему, а по тем самым первым сильным чувствам. И их можно вернуть, но уже по-взрослому, у вас впереди десятки встреч с уважительным и бережным отношением.
У Вуди Аллена есть хороший фильм "Пурпурная роза Каира". Там очень точно показано, как мы используем фантазии как защитный механизм. Но важно не потеряться в них полностью, а учиться строить жизнь в реальности.
Если самостоятельно отпустить мысли о прошлом тяжело, хорошей поддержкой может стать работа с психологом. Это даст вам возможность не просто забыть, а перерасти этот опыт и использовать его как точку опоры для будущего.

Доброго дня.

Якщо говорити загально, то прив'язаність до якоїсь людини може формуватись на різних почуттях, і вони можуть навіть нашаровуватись одне на одне. Не завжди те, що виникало як симпатія пізніше залишає нас прив*язаними до людини з цим ж почуттям.

я не маю до нього почуттів вже давно, але чомусь кожен день думаю про нього, і про те, якими могли б бути наші відносини якби була взаємність

- Ви відмічаєте що немає романтичних почуттів. А які є?? Зараз, коли Ви дивитесь чи думаєте про цю людину - які почуття є??
Які власне думки у Вас виникають про ті можливі відносини??
Якби вони насправді вдалися, то що було б??

Дуже підло цей хлопець обійшовся з Вами і Вашими почуттями - як Ви тоді це сприйняли та переживали?? Чи думали тоді про нього багато? (в будь-якому ключі)
Адже, нинішні думки, можливо навіть нав*язливі, можуть мати підгрунтя не тільки в колишній романтичних почуттях але і в різних негативних, що могли у Вас виникати.
Тому важливим кроком є прояснення різних станів і переживань які у Вас виникали, того як та ситуація і закоханість на Вас вплинули, того чи є і які потреби в цій людині є для Вас зараз?? Прояснення думок, переконань і емоцій а також їх чесне визнаня і вираження в можливій мірі - те, що необхідно для роботи з прив*язаностями.

Також може допомогти в проясненні - а що власне у цьому хлопці Вас так приваблювало?? Чим подобався? Чи подобаються Вам ті ж риси зараз в інших людях?
Загалом напрямок роздумів такий, але більш конкретно і екологічно це можна досліджувати вже з психологом. Особливо, якщо ці думки чи емоції заважають Вам жити тут і зараз

Доброго дня!

"і я не маю до нього почуттів вже давно, але чомусь кожен день думаю про нього, і про те, якими могли б бути наші відносини якби була взаємність. як відпустити цю людину?" - тут объективно, только время вам поможет.
Потому что, это ваша первая влюбленность, как я понимаю... а она обычно надолго запоминается.

Тут два варианта - максимально себя загрузить делами, учебой работой, общением с подругами и другими парнями - чтоб и времени не было, про него вспоминать.

Либо же, перестать с собой бороться, и с своими чувствами к нему - так как, как бы вы себя не убеждали - а чувства к нему у вас еще остались - влюбленность - идеализация его на расстоянии ( потому что реальных отношений у вас не было)
От этой идеализации - и что у вас это все тайно и на расстоянии - отсюда постоянная тяга к нему - как недостежимому объекту чувств.
Так вот, перестаньте с собой бороться - да надо признать чувства есть - да они такие идеализирующие его - да я ему не нужна... да я теперь все понимаю - как он ко мне относится... да я сама себе придумала эту любовь - но всеравно это мои чувства и это очень ценно!
Вот когда это признаете - сама для себя - скорее всего чуть полегчает - эта зависимость чуть уменьшится.
А что бы вы ему хотели сказать? ( если б могли)
И чем он так вам понравился?
И надо помнить, что он не последний мужчина на Земле - что гдето есть человек, который вас оценит и поймет и не оттолкнет вас!

Вот под вашу ситуацию - песня
https://www.youtube.com/watch?v=XPCDJaghMo8&list=RDMMJDZ1-USzXR0&index=10
Может она вам понравится))
Удачи!)