Як зрозуміти що мені потрібно: консультування чи терапія?

Психологічне консультування та психотерапія є двома різними, але пов'язаними областями психологічної практики.

Стаття допоможе зрозуміти, який тип психологічної підтримки вам зараз підходить, залежно від ваших поточних проблем та потреб.

КоЛИ підійде консультування

Основна мета консультування - це надання короткострокової допомоги людям, які стикаються з конкретними проблемами чи стресом. Консультант спрямовує свої зусилля на розкриття та розуміння конкретних проблем і надання порад або стратегій для їх вирішення.

Якщо клієнт знає, що йому не подобається у власному становищі або поведінці, і він хоче це змінити, доцільно звернутися до психолога по консультацію. Він допоможе розібрати, наприклад, причину конфлікту з братом, навчить нових способів комунікацій, поведінки в різних ситуаціях. Консультування спрямоване на розкриття конкретної проблеми і розробку конкретних стратегій її подолання.

Консультування направлене на сьогодення і майбутнє, але мало зачіпає минуле.

Через це тривалість консультування, як правило, набагато коротша за тривілість психотерапії і може обмежуватися 1-5 сеансами.

Коли потрібна психотерапія?

Тим, хто хоче більше зрозуміти себе, причини своєї поведінки і стилю життя, доцільніше погодитися на терапію.Психотерапія, на відміну від консультування, частіше спрямована на глибокі зміни в особистості.

Основна мета психотерапії - це не тільки вирішення конкретних проблем, але і поглиблення розуміння власного "я", розвиток внутрішньої свідомості та здатність змінювати патерни поведінки та мислення. Таким чином, вона може сприяти не тільки вирішенню конкретних труднощів, але й досягненню більш глибоких та стійких змін в особистісному розвитку. Терапія часто включає виконання діагностичних тестів. Психотерапевт пропонує проаналізувати свою поведінку, виконати спеціальні вправи, бувають і домашні завдання. Терапія вчить людину задовольняти свої потреби, будувати життя, налагоджувати і підтримувати відносини.

Короткострокова психологічна терапія може тривати 15 - 20 зустрічей, а "середня" психотерапія триває близько 1 - 3 років. Разом з тим, консультування може складати від 3 до 10 зустрічей, в середньому.

Психолог: інструкція користувача

Основні напрямки психотерапії

Багатьом людям, напевне, найбільш знайомий і зрозумілий гіпноз через розважальні шоу, чи з кінофильмів. Він застосовується, наприклад, при лікуванні людей, які втратили пам'ять. Але при серйозних намірах впоратися з психологічними проблемами не варто розраховувати лише на цей метод.

В психотерапії існує багато різних напрямків та підходів, проте часто говорять про чотири основні течії або напрямки, які вважаються фундаментальними у формуванні теоретичної та практичної бази психотерапії.

• психоаналіз,
• гуманістична психотерапія,
• когнітивно-поведінкова психотерапія,
• системна сімейна терапія.

Різні підходи психотерапії ефективні в різних ситуаціях, хоча чіткого розділення "проблема-метод" немає. Одну й ту саму задачу можна вирішувати різними способами.

Психоаналітики бачать джерело всіх психологічних проблем особистості в дитячих сексуальних переживаннях. Психоаналіз обіцяє терапевтичний ефект десь в найближчі 2 роки.

Гуманістичні терапевти, зосереджуються на тому, щоб допомогти клієнтам досягати вищого рівня самоприйняття та самореалізації через некондиційну позитивну увагу, емпатію та щирість.

Чи не єдино науково-доказовою вважається когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона заснована як на фізіологічних так і на психологічних дослідженнях. КПТ терапевт вчить, як ідентифікувати та змінювати деструктивні або дисфункціональні думки та поведінку з метою впливу на емоційний стан.

Системна сімейна терапія вважає, що поведінка людини найкраще розуміється в контексті міжособистісних відносин. Терапевти працюють з сім'ями або парами, щоб розкрити та змінити нездорові взаємодії та сприяти зціленню відносин.