Позитивная психотерапия

И

Позитивная психотерапия — это эффективный научный метод краткосрочной терапии (6–15 сеансов). Авторское название психотерапевтической концепции, разработанной с 1972 года Н. Пезешкианом и его сыном Х. Пезешкианом, происходит от лат. *positum* — «существующее, реальное», а не от *positivum* — «положительное». Это подчеркивает необходимость проработки как позитивных, так и негативных аспектов проблемы и жизни человека, расширения его мировоззрения.

Метод основан на достижении внутренней и внешней гармонии человека, развитии его способностей и выработке «правильной» реакции на сложные ситуации, поиске решений, постановке целей и определении путей их достижения. В процессе терапии клиент учится становиться терапевтом для себя самого.

Ирина Алексеевна Селивановская

И

В своей практике я опираюсь на позитивную психотерапию. Основная цель метода — помочь клиенту научиться проживать свою жизнь так, чтобы она становилась крепче, наполненной здоровьем и уважением к собственной уникальности.

Этот подход подходит для исследования и изменений в любой сфере жизни человека: тело, деятельность, контакты и интуиция.

Возможные результаты применения позитивной психотерапии:

Клиент может получить:
• Новый взгляд на то, что уже произошло в его жизни;
• Другое отношение к событиям, которые его тревожат;
• Альтернативный план действий в привычных дискомфортных ситуациях.

Клиент может научиться:
• Интерпретировать свои симптомы или дискомфортные состояния с позиций «Для чего мне дана эта ситуация?» и «Чему я учусь, преодолевая эту проблему?»;
• Находить в себе неиспользованные ресурсы и способности, которые могут укрепить его жизнь;
• Понимать, что он является главным экспертом в своей жизни.

Общие принципы консультирования схожи с другими методами:
Клиент:
• Делится своими переживаниями, чувствами и ощущениями;
• Записывает то, на что обращает внимание терапевт;
• Выбирает из предложенных вариантов те, которые ему подходят;
• Извлекает уроки из диалога с собой и терапевтом.

Терапевт:
• Сопровождает выбор клиента, предлагает различные взгляды и решения;
• Отвечает за уместность и адекватность применяемых методов в каждом конкретном случае;
• Даёт домашние задания.

Ирина Владимировна Журавлёва

Метод позитивной психотерапии основан на принципе, что все люди от рождения наделены базовыми способностями — к любви и познанию. В процессе развития, обучения и под влиянием жизненных условий формируются актуальные способности, которые и определяют характер и неповторимость каждого человека, ведь развиты они у каждого по-своему. Возможно, какая-то способность развита чрезмерно, а какая-то — ещё в зародыше, отсюда возникает дисбаланс, устранить который и помогает работа с психологом. Кроме того, в позитивной психотерапии существует понятие о сферах распределения жизненной энергии и переработки конфликтов: тело, деятельность, контакты и смыслы. В конфликтной ситуации человек может «уйти» в заботу о теле (или, наоборот, пренебречь им), деятельность (уйти с головой в работу или впасть в апатию), контакты (ограничить общение или, напротив, «загуляться» в бесцельных встречах) или в сферу смыслов и фантазий (потерять смысл жизни или, наоборот, уйти в мечты). Для гармоничной жизни важно сбалансировать все сферы, осознать свои ресурсы и возможности для достижения желаемого. Это метод краткосрочной терапии с чётким алгоритмом работы, который позволяет интегрировать техники других психотерапевтических школ наряду с классическими методами позитивной терапии.

Елена Сергеевна Ромашко

Представьте человека, стоящего посреди площади на одной ноге. Вскоре мышцы перегруженной ноги начинает сводить судорога, удерживать равновесие становится всё сложнее, а из-за неудобной позы напряжены мышцы всего тела. Боль становится нестерпимой, человек зовёт на помощь. На его призыв откликаются окружающие. Один массирует ногу, на которой он продолжает стоять. Другой пытается размять затекшие мышцы шеи. Третий, видя, что человек вот-вот упадёт, предлагает ему руку для опоры. Наконец, появляется ещё один, подходит к пострадавшему и спрашивает: «Почему ты стоишь на одной ноге? У тебя же есть вторая. Стань на неё».

Клиент приносит на терапию не только свою проблему, но и способность её преодолеть. Задача психотерапевта — помочь ему в этом.

В процессе позитивной психотерапии клиент учится:

- видеть позитивные стороны конфликта, нарушения или болезни;
- понимать пути, которые привели его к этой ситуации;
- находить внутренние ресурсы;
- обращать внимание на другие сферы своей жизни;
- видеть возможности за конфликтом, нарушением или болезнью;
- говорить о том, что изначально было болезненным;
- открыто обсуждать с партнёром проблемные стороны отношений;
- находить ресурсы и способы решения конфликта;
- ставить новые жизненные цели;
- становиться терапевтом для себя и своего окружения;
- самостоятельно справляться с жизненными трудностями.

В процессе консультирования широко используются притчи, метафоры и упражнения из других психотерапевтических направлений.

Галина Несмашная

М

Можно свести рассказ о позитивной терапии к актуальным способностям (ценностям и «пунктикам»), к четырем сферам реагирования на конфликт (тело, деятельность, контакты и фантазия)… А можно пойти путем, в котором кроется глубокая мудрость этого подхода – путем притч и ассоциаций.

«Позитивный» - не значит бездумно положительный, сквозь розовые очки. Positum в переводе с латыни – это объективный, реальный. И задача работающего в позитив-ключе терапевта – помочь клиенту увидеть истинное положение вещей. Сюда подходит ассоциация с землевладельцем, который купил новые земли, спустился к ним с гор, и вот перед ним рассеивается туман, и он видит: что же имеется у него в наличии? А дальше он, конечно, распорядится своими ресурсами на благо себе и своим любимым.

Что мне нравится в позитивной психотерапии:

- Возможность проследить источники тех или иных поведенческих особенностей и реакций клиента, помочь понять и осознать их

- Позитив-подход не ограничивается одними объяснениями. Терапевт вдохновляет клиента на новые шаги, изменения, действия, а также помогает выработать план по улучшению ситуации

- Позитивный подход заставляет посмотреть на проблему в совершенно новом ракурсе, порой противоположном тому, с которым Вы пришли. И клиент с удивлением и облегчением находит неожиданный выход

- Полный восточного очарования язык притч подобно тонкому узору проникает в беседу и переплетается с ней, принося немного волшебства в каждую встречу.

С уважением и позитивом

Мария Петрусь

Ю

Позитивная психотерапия направлена на мобилизацию внутренних ресурсов человека для принятия осознанных решений даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Позитивный подход не подразумевает наивного оптимизма или «розовых очков». Это реалистичная и конструктивная позиция, признающая текущую реальность такой, какая она есть. Метод помогает человеку не бороться с миром, а принимать его во всём многообразии, обретая внутреннюю гармонию и уверенность.

Как гласит восточная притча: давным-давно в одном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый талантливый из них задумался: «Есть ли вопрос, на который Мастер не смог бы ответить?» Он поймал на лугу самую красивую бабочку, спрятал её в ладонях и спросил Мастера: «Какая бабочка у меня в руках — живая или мёртвая?» Мастер, не глядя на его руки, ответил: «Всё в твоих руках».

Позитивная психотерапия помогает человеку не потеряться в потоке стремительных событий современности, обрести себя и поверить в свою способность жить счастливо — как птица создана для полёта, так и человек рождён для полноты жизни.

Юлия Александровна Фалеева

Позитивная психотерапия, разработанная Носратом Пезешкианом, представляет собой инновационный подход к личностному росту и улучшению межличностных отношений. В её основе лежат три ключевых принципа: позитивное восприятие человека, содержательный анализ жизненных ситуаций и использование пятиступенчатой модели терапии. Центральная идея заключается в формировании позитивного образа клиента, что способствует развитию доверия, дружбы и взаимопонимания, преодолевая культурные барьеры. Пезешкиан акцентирует внимание на развитии здоровых потенциалов и актуальных способностей личности, применяя дифференциальный анализ и специальные опросники. Основная цель терапии — выявление и активизация внутренних ресурсов клиента для преодоления трудностей и адаптации к изменениям. Система рассматривает психологические расстройства не как препятствия, а как возможности для развития, подчеркивая важность раскрытия нереализованных способностей и потенциала.

Светлана Анатольевна Отенко

Позитивная психотерапия (ППТ по Пезашкиану, с 1977 года) — это гуманистический психодинамический метод, разработанный немецким психиатром и психотерапевтом Носсратом Пезашкианом и его коллегами. Начиная с 1968 года, этот подход опирается на убеждение, что человек обладает позитивным потенциалом, который может быть раскрыт через терапию. ППТ объединяет элементы гуманистической, системной, психодинамической и когнитивно-поведенческой терапии, предлагая интегративный подход к лечению. На сегодняшний день центры и тренинги по позитивной психотерапии действуют более чем в двадцати странах мира. Важно не путать этот метод с позитивной психологией.

Мария Вовк

Позитивная психотерапия отличается быстрыми результатами в восстановлении психического здоровья, развитии личностного потенциала и обучении клиентов самостоятельно справляться с жизненными вызовами. Её ключевая идея заключается в работе с актуальными способностями человека, а не с его проблемами или симптомами. Каждый человек рождается с определёнными возможностями, однако в процессе жизни возникают конфликты, которые приводят к расстройствам. Задача психолога — гармонизировать эти способности, найти баланс и развить личностные границы. Важно расширить систему ценностей, освободиться от ограничений, наложенных воспитанием, социализацией или культурным наследием. Это позволяет увидеть жизнь шире, чем фрагментированный опыт, в котором человек может застрять в цикле повторяющихся действий без осознания собственных психологических барьеров.

Марина Ивлева