Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Віталій Вікторович Бондарчук
Віталій Вікторович Бондарчук 16 минут тому: «Те, що ви зараз відчуваєте, — це абсолютно природня і дуже поширена реакція. Будь ласка, не сваріть себе за цей «відкат». Коли людина була для нас сильним емоційним тригером, навіт»
Віталій Вікторович Бондарчук
Віталій Вікторович Бондарчук 33 минуты тому: «Це дуже типова і водночас найболючіша пастка для люблячої бабусі. Жалість у цьому випадку, на жаль, працює проти вашого сина. Поки бабуся його жаліє і надає притулок, у нього немає»
question author 48 минут тому: «Реакція на відповідь № 391854 для Світлана Володимирівна Матюха Предыдущие отношения у меня длились 8 лет, и это совершенно другое. Там я ушла от»
Вопрос от: Аня Возраст: 28

чи можливо відновити стосунки, якщо вже більше року пройшло?

мій сусід, якого я сталкерила і який аж обридився моєю увагою( так, на жаль я чіпала його речі, навʼязувалась-а ми просто жили поряд (, загалом бігала за ним, плакала, дратувала) так от він раптово привітав мене з днем незалежності моєі країни і ще й фото з концерту вислав-а ми не спілкувались вже більше року, я як переїхала жити в іншу частину міста, так йому ні разу і не писала, не хотіла більше навʼязуватись Переісторія: ми жили в одному гуртожитку і були сусідами, він був мій арендодатор і здавав мені сусідню кімнату у 9 кімнатній комуналці. але між нами склалися дивні і важкі стосунки. Я була у нього закохана( у нього багато хто закоханий, він гарний, високий, привабливий та харизматичний) він не мав до мене почуттів. (бо я така дивна, замкнута, нікуди не ходжу, тільки малюю щось інколи..а він має багато друзів, у нього перспективна цікава робота та життя загалом) Тож коли одного разу я зізналась у коханні,він проігнорував. Думав що якось само все пройде і я все зрозумію?, не знаю . Але ні. І з тих пір все стало напружено. Я то уникала його, то бігала за ним, то трохи плакала-але так щоб він не бачив. Хотілось йому щоб я скоріше зʼїхала. Це прям видно було і відчувалось у кожній його фразі. А після того як я стала навʼязливо йому написувати кожен день поки він на роботі, а потім без спросу зайшла в його кімнату і чіпала його речі, дружні стосунки між нами остаточно зруйнувались. Він налякав мене штрафом, якщо я хоч ще раз ще небудь зіпсую..І нарешті я зʼїхала. Особисто його вже не побачила. Але ми спокійно попрощались у чаті, без емоцій. Просто він побажав мені усього хорошого, записав голосове, а я тоді відповіла текстом-дякую, тобі також…)..До слова, я потім двзналась що він теж у мою кімнату заходив, під приводом сфотати для нового арендаря, але при цьому читав мій особистий щоденник..Зараз він написав оце «зі святом!» Ні привіт, ні як справи. Я відповіла таким смайлом🎉. Ні привіт, ні як справи. Тож я не розумію що він хоче? У нього багато друзів та знайомих з моєї країни, наврядчи я стала першою асоціацією з моєю країною ..Він з таким же успіхом міг би привітати мене тоді з Новим роком або з Пасхою, навіщо писати більше ніж через рік..він же так боявся мене, моєї уваги, уникав після мого любовного зізнання..чому він мене зараз раптово згадав більше ніж через рік? Чому подумав про мене? Чи можливо відновити з ним стосунки?
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Ответы психологов

Дополнение от автора вопроса ·
я тільки но почала жити наповну, без думок про нього і паралізуючого страху зробити щось не так, а тут знову він! , і я ніби знову провалююсь у ці почуття як у слизьку яму з якої не можу вибратись. Хочу не думати про нього, відчувати свободу думок, але не можу. Допоможіть будь-ласка
Те, що ви зараз відчуваєте, — це абсолютно природня і дуже поширена реакція. Будь ласка, не сваріть себе за цей «відкат». Коли людина була для нас сильним емоційним тригером, навіть маленька звісточка від неї діє як психологічний гачок, який миттєво висмикує старі спогади та нейронні зв'язки. Ви не повернулися на початок. Ви не програли. Ви просто проходите через тимчасовий емоційний шторм, викликаний несподіваним повідомленням. Ви вже вмієте жити без нього — ви довели це за цілий рік. Щоб допомогти собі вибратися з цієї «слизької ями» та повернути свободу думок, спробуйте виконати кілька конкретних кроків.
По-перше: Поверніть контроль над простором (Принцип «З очей — геть»). Ваша відповідь-смайл була чудовим фіналом. Тепер потрібно захистити себе від очікування, тому архівуйте або видаліть чат. Очікування («чи відповість він?», «чи прочитав?») паралізує найбільше. Приберіть чат з головного екрана, щоб телефон не став джерелом тривоги. Встановіть обмеження. Якщо ви ловите себе на бажанні зайти на його сторінку — заблокуйте собі цю можливість (хоча б тимчасово). Кожен перегляд його профілю — це нова порція «палива» у вогонь нав'язливих думок.
2. Відокремте реальну людину від образу. Ви сумуєте не за реальним хлопцем (який ігнорував, погрожував штрафами та читав ваш щоденник), а за своєю мрією про нього та за тими яскравими емоціями, які відчували. Коли мозок починає малювати його «ідеальним, харизматичним і недосяжним», насильно нагадуйте собі іншу сторону: «Це людина, яка не поважала мої кордони, читала мій таємний щоденник і з якою мені було страшно і погано».
3. Техніка «Заземлення» (якщо думки паралізують). Коли відчуваєте, що «провалюєтесь у яму», повертайте себе в тіло і в теперішній момент. Опустіть руки під холодну воду, зробіть 5 глибоких вдихів і видихів (видих довший за вдих), пройдіться кімнатою. Озирніться навколо: Назвіть уголос 5 білих предметів у кімнаті, знайдіть 3 різні текстури (м'який плед, твердий стіл). Це повертає мозок із вигаданого світу минулого в реальність, де ви в безпеці.
4. Виплесніть це на папір (але не йому). Ви згадували, що малюєте. Спрямуйте цей біль у творчість. Намалюйте цю «слизьку яму» або те, як ви з неї виходите. І можна малювати взагалі, що захочеться, без чітко заданного сюжету, навіть просто "каляки-маляки". Або напишіть йому «листа гніву/болю», де висловіть усе, що думаєте (про те, як він вас заплутав цим повідомленням, про прочитаний щоденник, про ваш біль). Головне правило: цього листа ні в якому разі не можна відправляти. Спаліть його або розірвіть після написання. Це звільняє голову.
Ви вже почали жити на повну, і цей досвід свободи у вас ніхто не забере. Цей епізод — просто перевірка вашої стійкості, яку ви обов'язково пройдете.
...
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?