Іпохондрія

Доброго дня.

Ви дуже уважно і свідомо ставитеся до свого стану — а це вже значна частина шляху.

Усвідомлення і вміння дати назву переживанням справді можуть допомагати впоратися з ними.

Після нещодавно перенесеної пневмонії стало ще гірше , боюсь що знову захворію.

Чутливість до сигналів тіла може бути посиленою після перенесеного захворювання, особливо якщо воно супроводжувалося сильним дискомфортом чи тривогою.

Також можливо, що в минулому Ви спостерігали подібні реакції у близьких, і це стало своєрідною, несвідомо засвоєною стратегією реагування на стрес.

Чи можна якось з цим справитись ?

Зменшення загального рівня тривожності часто полегшує такі стани.

Буде корисним переглянути своє життя:
— де Ви, можливо, відчуваєте напругу, боротьбу, відсутність підтримки?
— Які ситуації викликають відчуття безсилля чи невизначеності?

З такими запитаннями можна поступово вибудовувати внутрішню опору та зменшувати напругу, яка проявляється через тілесні симптоми і надмірну увагу до них.

Часто повышенная тревожность, страхи, переживания, что случится что-то страшное идет от тревожных родителей, а также если был опыт, что кто-то в семье долго и тяжело болел, возможно умер. Либо сам человек столкнулся со своей болезнью и тяжело это переживал.
И тут нужна работа с психотерапевтом, чтобы отделиться психологически от родителей и отделить их опыт, их мировоззрение от себя и своих взглядов, своего опыта. У них было так, они рассуждали определённым образом, но это не значит, что нужно себе это все брать. Для вас может быть мир совсем другим - более безопасным, спокойным и опыт родителей это их опыт, у вас другой.
Если мы говорим про опыт болезни либо наблюдения этой болезни у кого-то близкого, то этот опыт важно прожить, разобрать и не обобщать на все остальное. А пока переживания не прожиты, то они продолжают вызывать тревожность и страхи.

Какими были ваши родители в плане тревожности?
Кто-то болел в семье?
Что вас больше всего пугает в плане здоровья?
Какие ваши самые страшные сценарии развития событий, что может случиться?

Какой возраст ребенка?
Есть ли у вас муж?
Какие отношения с родителями?
Вы одна в семье?
В чем выражалась тревожность мамы?

Как давно и от чего папа умер?
Как вы это пережили?
Как маме живется сейчас, после смерти вашего отца?

В чем именно вы основная опора в семье?
С чем не справится муж без вас?

Почему вы фантазируете именно про болезни?
И про какие болезни именно?

Доброго дня, Olga!

Чи можна якось з цим справитись ?

Безперечно, можна(!) Щоправда, не миттєво, а поступово зменшуючи рівень хвилювання та паралельно відновлюючи впевненість в собі.
Щось ви зможете робити самостійно, а щось обов'язково спільно з психологом у плідній співпраці.

Не можу нормально жити , в постійному стресі і напрузі.

Як бачимо, стрес і напруга стали вашими постійними супутниками, ніби без них ви вже ви. От тому і доведеться з'ясувати, де і коли були закладені основи ТАКОГО сприйняття себе і світу навколо? Очевидно, в далекому дитинтстві ви були позбавлені почуття безпеки. Що можете розповісти з цього приводу? Яким було ваше дитинтство?

Завжди була людиною яка все близько приймає до серця

Коли людина все сприймає близько до серця, то про неї можна сказати, що вона гіперчутлива, що її особистісні кордони майже не збудовані або майже зруйновані, а в середині - слабкі опори. Тому будь-яка новина чи подія спричиняє перебільшену реакцію, запускаючи механізм накручування поганими думками. Простіше кажучи, в неї немає звичайного психологічного захисту, а також здатності ОБ'ЄКТИВНО ставитись до реальності.
І що важливо, в тому немає її провини(!)
Тому завдання терапії в такому випадку полягає у відновленні почуття самоцінності, упевненості в собі та адекватному поводженні з тривожними думками, та емоциями, в основі яких СТРАХ, ніби відбудеться щось погане.

Найбільший страх - життя може обірватись. Через нього, напевно, ви і страждаєте. Водночас цей страх спалює ваші сили, які могли б бути спрямовані на корисні дії, на те, щоби розкрити свій людьский та особистісний потенциіал.

На противагу страху вам доведеться навчитись беребувати в моменті "тут і зараз", вкладати свою енергію у те, що за вашим вибором є актуальним і бажаним, контактувати з зовнішньою реальністю, замість продукування страхів у власній уяві.

Самостійно можете спробувати дати відповідь на такі питання:
1. Яку маленьку зміну я можу ініціювати цього тижня, аби відчути, що я управляю власним життям?
2. Коли я відчуваю себе впевненою (хоча б інколи), що я роблю? де я? з ким я?
3. Що мені насправді подобається, що мене мотивує? І що я можу зробити, аби насичувати ці бажання щоденно?
4. Як мені помічати хороші моменти щодня?

Наостанок раджу переглянути відео на тему страху та тривожності.
"Страхи. Как преодолеть..."
https://upsihologa.com.ua/audio-video-466
"Тревога как прерванное возбуждение."
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Как давно умер папа?
Похоже, что вы не прожили утрату и чувство вины есть.
В чем и как выражалась мамина тревожность в детстве и сейчас?

в какой-то степени я не уберегла его или не сделала что-то, что могла сделать, что продлило бы его жизнь,

Боязнь что на справится с элементарными вещами , в плане одежды, ухода ( девочка), с образованием и воспитанием тем более

В обоих ситуациях как будто хочется быть всемогущей - могу продлить жизнь, без меня не справятся.
И тут важно разбирать, какие чувство стоят за этим? Для чего вам делать мужа таким несмышлёным и не способным позаботиться о собственной дочери? В этой есть какая-то вторичная выгода, например, страх оказаться не нужной, если без вас могут. Или чувствовать свою значимость и важность через опеку и то, что другой без вас не справится.
Почему вы считаете, что в вашей власти продлить жизнь родителю?
Тревожным людям невероятно сложно принять, что что-то они не контролируют, что не все в их власти, что есть масса вещей, на которые они не влияют.
И это тоже тема, с которой нужно работать с терапевтом.

Рождение детей всегда обостряет наши детские травмы. Потому что часто родительство возвращает нас переживаниями в нашу детскую часть. И если взрослая часть к моменту рождения ребенка мало развита, то становится совсем сложно.
А поскольку после рождения ребенка и правда вы уже отвечаете не только за себя, но и за ребенка, то страхи усиливаются в разы. И страх смерти в том числе. И его можно снизить в той же терапии, через проживание, через принятие того, что не что-то не контролируете, чтобы заметить и принять, что вы можете сделать сейчас для ребенка (и это делаете), а что не можете. Принять тот факт, что без вас можно обойтись и муж точно способен справляться со многими вещами самостоятельно.
Это позволит чувствовать себя спокойнее.
ну и разобраться с тем багажом, которые передали мама своей тревожностью и страхами

Доброго дня, Ольга! Співчуваю тому напруженню, в якому ви перебуваєте. Скажіть, будь-ласка, як саме ви відчуваєте і переживаєте тривогу? Думки? Тілесні відчуття?

Добрый день!
Мы пытаемся контролировать то, что нам на самом деле неподвластно - будущее, смерть, боль, утрату. Контроль становится способом уменьшить тревогу, иллюзией безопасности.
Когда мы пугаемся жизни, в которой слишком много неизвестного, ум начинает искать хоть что-то, за что можно уцепиться, что можно контролировать. И чаще всего это - тело.
Тело всегда рядом, оно под рукой, его можно пощупать, отнести к врачу, обследовать, перепроверить, загуглить симптомы. И нам кажется, что если я замечу опасность вовремя -то выживу, если буду начеку - то спасусь.
Так тревога, которой слишком много, начинает разворачиваться на тело. Появляется страх болезни, поиски симптомов, паника от любого покалывания.
Но по сути - это не про тело. Это про страх. За страхом болезни часто стоит более глубокий страх - страх утраты, потери, одиночества, бессилия. Работая с этими чувствами на психотерапии, вы постепенно сможете снять напряжение и перестать считывать свои телесные симптомы как угрозу.

Відредаговано автором 17-05-2025 09:28:57

С ипохондрией справиться можно и главное, нужно понять, что ипохондрию лечить не надо, потому что это не болезнь.
Первый шаг к исцелению для любого ипохондрика — осознать, что проблема не в здоровье.
Психологи довольно эффективно справляются с ипохондрией. Особенно рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Суть её в том, чтобы помочь человеку отличать истинные симптомы болезни от ложных и избавиться от болезнеобразующих установок, таких как: «у меня в роду кто-то болел и я заболею, и обязательно тоже умру».
Кстати, хочу заметить, что с точки зрения психосоматики, передаются по наследству не болезни, а мысли, установки, убеждения, которые приводят к болезни.
Основной проблемой терапии является то, что ипохондрия редко ходит в одиночку. Обычно она развивается на фоне тревожных расстройств.
Ипохондрия не лечится, а перевоспитывается. Достаточно продуктивно рассматривать ипохондрию как плохую привычку.
В каком-то возрасте человек стал жаловаться на свое состояние — и если это его поведение встретило понимание и поддержку окружающих (как правило, тревожных мам и бабушек), это его поведение закрепилось. Он стал профессиональным больным, ипохондриком.
Семья предпочитает его жалеть.
А способ преодоления ипохондрии довольно прост - «вынув» человека из окружения, где ему «подыгрывают» в его болезни, создав отрицательные подкрепления его болезненным проявлениям, теоретически можно достаточно быстро вернуть человека в ряды здоровых людей.

Відредаговано автором 18-05-2025 05:01:24

А желание быть всемогущей это не про нужность, а про контроль из тревоги. Ведь если я что-то не контролирую и что-то мне не подвластно, значит что-то может пойти не по моему плану, что-то вообще не известно, как будет. Тревожные люди не могут вынести такое состояние. Это реально непереносимо. Иллюзия контроля снижает тревогу