Постійний срач дома

Question

Добрий день . В мене постійно дома не прибрано , прибираю тільки тоді коли знаю , що хтось прийде , мені неприємно жити в срачі , але в мене одяг розкиданий , посуд не митий , на столі грязно . Вже дійшла до того , що прихожу додому і куртку кидаю на пол (( . Пам&#700;ятаю раніше мені хотілось робити порядок , все вилизувала , але тримати порядок мені завжди було важко . Цей срач забирає в мене енергію , я весь час думаю , що треба зробити порядок . Є думки визвати клінера, але розумію , що день два і буде таке саме . Я із за цього не можу собі поставити інші цілі в житті , якщо я не можу навести лад в квартирі , то як я можу схуднути наприклад , чи виглядати гарно . Як себе заставити до дисципліни , і тримати квартиру в чистоті , в чому можуть причини , що я така засранка . Я ще й одягаю що попало , бо не можу найти речі , одягнутися гарно , на краситися

Татьяна Дубинецкая · Answer

Добрий день. Причин може бути багато, що саме заважає Вам доглядати за собою та прибирати. Як довго це відбувається з Вами? Відсутність бажання або сили щось робити, може бути пов'язана з емоційним вигоранням, тривогою, постійним перебуванням в стресовому стані, депресією. А безлад призводить до ще більшого виснаження. По-перше,  потрібно розібратися з причинами, чому так відбувається, звернувшись до психолога та, можливо, до психіатра. По-друге, почати з малих дій. Заплануйте  прибрати одну кімнату, в інший день іншу, або частину кімнати. Якщо є кого попросити допомогти Вам, запросіть до себе родича або подругу. Не очікуйте від себе ідеальних результатів і хваліть за кожне маленьке досягнення, яке Вам вдалося зробити. Дозвольте собі відпочинок, вийдіть в парк, або ще кудись, де Вам буде приємно і Ви зможете відпочити та поміняти картину безладу і бруду. Отримавши ресурс через відпочинок, можна починати маленькі дії.

Татьяна Дубинецкая · Answer

Добрий день. Причин може бути багато, що саме заважає Вам доглядати за собою та прибирати. Як довго це відбувається з Вами? Відсутність бажання або сили щось робити, може бути пов'язана з емоційним вигоранням, тривогою, постійним перебуванням в стресовому стані, депресією. А безлад призводить до ще більшого виснаження. По-перше,  потрібно розібратися з причинами, чому так відбувається, звернувшись до психолога та, можливо, до психіатра. По-друге, почати з малих дій. Заплануйте  прибрати одну кімнату, в інший день іншу, або частину кімнати. Якщо є кого попросити допомогти Вам, запросіть до себе родича або подругу. Не очікуйте від себе ідеальних результатів і хваліть за кожне маленьке досягнення, яке Вам вдалося зробити. Дозвольте собі відпочинок, вийдіть в парк, або ще кудись, де Вам буде приємно і Ви зможете відпочити та поміняти картину безладу і бруду. Отримавши ресурс через відпочинок, можна починати маленькі дії.

Татьяна Дубинецкая · Answer

Розбийте великі цілі на маленькі, і їх буде реальніше досягти. Так, ставити все на свої місця буде простіше, ніж потім знов складати, але і тут почніть з малого.
Це чудове бажання, щоб інша людина була поряд. Почніть приділяти собі увагу, знову маленькими кроками і все потрохи почне змінюватися. А допомога спеціаліста не завадить.

Валентина Жемчужникова · Answer

Как долго и как давно была депрессия?
Если все прошло, как вы пишите, зачем вы каждые 2 месяца ходите к психиатру?
К психологу, а лучше к психотерапевту, ходить не время от времени, а какой-то период. Просто ходить иногда это не эффективно, особенно с учетом того, что была депрессия, а значит важно понять, что к ней привело и решить этот вопрос.

Понятия лени не существует в психологии. Причины что-то не делать могут быть разные - нет ценности для меня в этом действии, приоритеты в других вещах, выгорание, депрессия и тп.
Поэтому тут хорошо бы детально разбираться, что в вашей жизни и с вами происходит. Это про индивидуальную работу с психотерапевтом

Валентина Жемчужникова · Answer

Что говорит психиатр?
Вы уже готовы завершить прием таблеток и депрессия закончилась?
Что стало лучше с момента начала депрессии?
Какая причина депрессии?
Что в вашей жизни происходило до начала такого состояния?
Чем вас психолог довела до нервного срыва?
С каким изначально запросом вы обращались к психологу?
Опыт терапии был с этим же психологом или раньше еще?

Валентина Жемчужникова · Answer

Если я правильно поняла, то причиной депрессии стало ваше чувство вины, усталость от работы и того, что вы переживаете, что не дорабатываете?
Что сейчас изменилось по этим вопросам?

Какие симптомы были депрессии?
Что сейчас изменилось?

Валентина Жемчужникова · Answer

Если я правильно поняла, то причиной депрессии стало ваше чувство вины, усталость от работы и того, что вы переживаете, что не дорабатываете?
Что сейчас изменилось по этим вопросам?

Какие симптомы были депрессии?
Что сейчас изменилось?

Валентина Жемчужникова · Answer

Если я правильно поняла, то причиной депрессии стало ваше чувство вины, усталость от работы и того, что вы переживаете, что не дорабатываете?
Что сейчас изменилось по этим вопросам?

Какие симптомы были депрессии?
Что сейчас изменилось?

Валентина Жемчужникова · Answer

Если вы не проработали те темы, которые озвучили+пишите про лень, усталость и отсутствие желания убирать даже элементарное, как повесить куртку, то очень много сомнений про то, что у вас нет депрессии и стало лучше.
Я бы рекомендовала вам психотерапию.

Вы своему психиатру рассказывали про то, что сейчас есть? Как вы это описали тут на сайте

Валентина Жемчужникова · Answer

Вы не пишите изменилось ли ваше отношение к работе, что с чувством вины.
Я предположу, что с этим нужно работать.
Плюс вы описываете, что и на работе на вас накричали и психолог. И тут важно разбираться в том, как вы себя чувствуете в контакте с другими, почему теряетесь так, что случаются панические атаки, как научиться по другому реагировать и отстаивать границы, чувствовать себя на равных

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Постійний срач дома

Ответы психологов