Панические атаки

В том что я не могу успокоиться . Я ощущаю эти все симптомы ( головные боли , тошнота , холод по коже , давку в груди и сильное сердцебиение ) я хочу понять себя и изменить это потому что так уже не могу . Когда парень гуляет с друзьями я ему завидую , меня редко это злит и портит настроение и я понимаю что это ненормально . Когда остаюсь одна схожу с ума от чувства отчуждённости , что я одна как чумная , но кроме парня у меня никого нет и поэтому я стала уделять очень много внимания . Мне кажется это уже ненормальная зависимость от человека и это плохо ( потому что такая зависимость только с одной стороны ) и за это я себя ненавижу . Я хотела бы изменить это в себе . Мне говорили принять себя но я не могу принять ведь я себя ненавижу такой ... Одинокой , отчуждённой , странной , чумной . Раньше у меня были друзья и от этого было как-то легче но мне пришлось прекратить с ними общение из-за конфликтов и неуважения к себе . Я не понимаю почему со мной так происходит - начинаю общаться с кем-то искренне и честно , но потом мне просто гадят в душу своим отношением ко мне . Я уже разочаровалась в людях , в себе и хочется просто закрыться и ни с кем не говорить , но даже это не могу из-за приступов . Меня раздражает что у меня такая сильная зависимость быть кому-то нужной , быть ценной , быть желанной , а не быть забытой вещью где-то в пыли . Я не знаю как справиться с этим поэтому написала сюда .

Услуги психотерапевта стоят дорого , я как студент не могу себе их позволить . По тому хочу решить проблему самостоятельно

Отец умер по пьяни когда мне было 5 , с мамой я почти не разговариваю , часто соримся и частые недопонимания .

Так что про отношения родителей между собой почти не помню ничего хорошего кроме скандалов , бытовых сор и рукоприкладства