непонятный страх

к примеру, я с другом спорил какая марка автомобилей более престижнее, мерседес или бмв. мы так и не дошли до согласия, и каждый остался на своем. и каждый раз, когда я думаю о какой-то детали в машине, о которой говорил он, мне хочется в разговоре как-то подчеркнуть эту деталь. что-бы в следующий раз, когда я об этом подумаю, первая ассоциация, которая у меня возникнет, будет связанная со мной, а не с ним.
когда я это сделал, становиться на время спокойно. но, через какое-то время может возникнуть тоже самое, но с другой ассоциацией. иногда в таких случаях я просто роюсь в памяти, и говорю сам себе "нет, с этим ты связан намного больше чем он. тут нет, над чем беспокоиться".

да, я пытаюсь справиться с этим построением ассоциаций. а, если я вспоминаю, что кто-то мне сделал плохо, делаю точно тоже в ответ. иногда я пробовал просто игнорировать подобные мысли, но они сидели у меня в голове на протяжении дня, пока я не начал убеждать себя, что нет причин беспокоиться. а через пару дней, когда я вспоминаю то, чего боялся, уже спокойно к этому отношусь. все это началось где-то пол года назад. на нейтрализацию мыслей уходит от минуты до часа. обычно, сначала я долго думаю, а потом, в случае беспокойства, вспоминаю выводы, до которых дошел. иногда, приходиться все бросить, и прокрутить в голове воспоминания, чтобы успокоиться.
на счет того, как это повлияло на мою жизнь... до этого, я был очень активным человеком. я много читал, занимался спортом, заводил новые отношения, не был на столько ленив. теперь я не могу нормально сосредоточиться. если я за что-то берусь, то будто внутренний голос говорит мне "сначала разберись с беспокойством, а потом возьмись за дело".
получается замкнутый круг. я не могу нормально трудиться, из-за беспокойства. а чтобы побороть беспокойство, перестаю вообще работать.
но, я не помню. возможно, я сначала перестал выполнять свои обязанности, а потом меня нагнала волна беспокойства. мне просто хочется убрать причину такого поведения, и жить как прежде.

Благодарю за совет! Спасибо.