Як розслабитись, щоб не здавали нерви?

Question

Мені 25, є чоловік і дочка 1 рік і 4 міс. Після родів я не пам‘ятаю, щоб могла повністю «розслабити голову». Постійно забита якимись як не нагальними речами так і  тривогами. Як тільки засинає дитина, ніби стає легше, але все рівно думки не покидають голову. Не можу спокійно посидіти, подивитись фільм, розслабитись під час сексу. В голові лише хаос.
Я б не сказала, що мені важко з дитиною. Єдине, що ми одні в чужому місті, нема з ким поговорити/погуляти. 
І все б нічого, але що далі, то легше нервуюсь. Зриваюсь криком ні з чого. Боюсь нашкодити дитині своїми нервами((

Михаил Павлович Подрученяк · Answer

Як у Вас зі сном?
Спокійна мама – спокійна дитина. Виділіть годину в день тільки собі. Щоб ви змогли максимально відволіктися на якесь хобі. Ніхто Вас не має турбувати в цей час: ні дитина, ні чоловік. Якщо є можливість раз в тиждень виділіть день на себе. Ваша задача змінити обстановку і переключитися. Попросіть чоловіка про допомогу.

Валентина Жемчужникова · Answer

[quote]нема з ким поговорити/погуляти[/quote]
детские площадки, места, где есть такие же мамы с детками, местные форумы, где и общение и встречи в реальности потом.

[quote]Не можу спокійно посидіти, подивитись фільм, розслабитись під час сексу. В голові лише хаос.[/quote]
О чем думаете? Про что беспокойство?

Яна Дерич (Чернівці) · Answer

Оксана, хочеться Вас підтримати і поспівчувати. Це, мабуть, дуже виснажливо. Я б Вас підтримала в тому щоб Ви звернулися до психотерапевта хоча б на кілька сесій. Бо переживаннями і тривогами краще ділитись ніж накопичувати в собі, і тривоги/страхи подібного роду часто зв'язані із неусвідомленою злістю і агресією, і тут дуже доречною буде бережна робота з спеціалістом.

Валентина Жемчужникова · Answer

Достаточно долго длиться ваше состояние, было бы хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы поработать со страхами и тревогами.
А кроме того, поискать варианты для поиска общения для себя. Где-то ж молодые мамы общаются. И по возможности как-то организовать себе несколько часов в неделю с мужем, без ребенка.

Анна Андреевна Воробьёва · Answer

Доброго дня, Оксано! "Єдине, що ми одні в чужому місті, нема з ким поговорити/погуляти. "- це може призводити до тих складнощів, що Ви маєте. Вам не вистачає спілкування та можливості просто поговорити з небайдужою людиною. Можливо, є якісь шляхи знайти подруг у Польші, подумайте, де можуть спілкуватися такі ж молоді мами, як Ви. Також важливо знаходити час для себе і відпочивати від дитини, навіть якщо Ви не відчуваєте втоми. Якщо Ви 24 години на добу разом з дитиною - це  провокує постійне напруження та нервове виснаження. Рекомендую також звернутися до психолога  щодо skype-формату консультацій. Це зручно та ефективно.

Юрий Змиенко · Answer

Доброго дня! З вашої росповіді так здається мені, основою тривоги та напруження криються  в зміні обставин життя та відчутті того що ви якось окремо (самі) в цьому. Тут дійсьно вам було добре знайти можливість бути поміж людей щоб мати можливість просто порозмовляти.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Як розслабитись, щоб не здавали нерви?

Ответы психологов

Связанные материалы

Связанные вопросы