постоянная тревога после расставания

Здравствуйте. Ситуация такая - недавно рассталась с молодым чеовеком, встречались мы относительно недолго, 4 месяца, но этобыли первые в моей жизни отношения. Когда я стала замечать, что человеку в тягостьсо мной общаться и виделись мы на пару часов раз внеделею, а то и месяцами не виделись, то мы поговорили и решили,что лучше разойтись, вернее он это предложил, а я согласилась, . И вроде все, вопрос исчерпан, но моя паскудная природа дает о себе знать в постоянной тревоге, хотя умом я понимаю что этот человек уже чужой, но все равно он занимает все мысли, притом существует еще одна проблема которая мешает мне двигаться дальше - мы соседи, еще и кухня общая (знаете, такие здания типа общаг,там комнаты сдают). И когда я слышу характерный звук его двери или просто шаги по корридору, то сразу смотрю в окно, кто там пошел, слушаю, не он ли сейчас вышел, с кем, интонация голоса,в каком настроении. Во снах тоже проигрываются какие то тревожные ситцации, либо просто не могу спать, в итоге что в отношениях я была в постоянной тревоге изза неопределенности,что сейчас. Я инстинктивно в постоянном напряжении, пытаюсь занять себя чем то, но чуть что сразу какойто звук вырывает меня излюбой деятельности. Понимаю, что такое поведение отвратительно, я как сталкер, да и сама уже вымотана эмоционально, но ничего не могу поделать. К тому же, ещеухудшает ситуацию мое осознание своей недостойности что ли.. и в физическом и в духовном плане. Внешность,характер,все это теперь четко видится мне в своей неполноценности , я жалею, что вообще начинала какие то отношения,потмоу что теперь понимаю что это не для меня. В общем, это и послужило может причиной, как мне сказали, я чересчур застенчива,хотя поводов к этому нет, ну и прочие недостатки. Прошу, подскажите, как можно отпустить человека и жить новой жизнью? таккак ,видимо, я слишком слабая личность, потому попала в зависимость от человека или отношений.