помогите научиться не зацикливаться на проблемах

Я поздний ребенок, отец умер когда училась в ВУЗе на 3 курсе. Мама до этого несколько лет не работала. После смерти мне пришлось зарабатывать самостоятельно на жизнь и учебу. Учебу не бросила. училась на очном отделении. На личную жизнь времени не было. После окончания устроилась по специальности на работу. и когда уже мне хотелось создать отношения, было тяжело найти себе спутника. Первые отношения начались поздно. в 25 лет. И тогда начались у меня проблемы. Мама ежедневно на меня обижается, что уделяю мало внимания ей, дому, не выполняю ряд работ по дому. До этого весь дом лежал на моих плечах. мама расслабилась и по состоянию здоровья даже не может сходить в магазин и сделать уборку. Но я считаю что сама избаловала ее, делая всю работу. и когда я стала уделять всему этому меньше времени. начались скандалы. Работа ответственная и стрессовая, и я понимаю, что психологически уже стало тяжело ее тянуть. Так же имеются проблемы с молодым человеком. Жить вместе пока нет возможности, снимать квартиру пока тяжело финансово, имеется возможность жить в бабушкиной старой квартире, но ее пока сдают и нам не отдают. а с родителями жить я не хочу. Соответственно, видимся мы не часто (пару раз в неделю), и на фоне этого меня постоянно гложит мысль,что ему просто удобно со мной, вроде есть и девушка, но и много свободного времени. Вместе чуть больше года. По этому поводу в последние недели стала много обижаться и устраивать ссоры. несколько раз пыталась объяснить это ему. раньше говорил что бы потерпела, ведь изменить пока ничего не может. А сейчас полностью закрывается. Кроме этих проблем, ссор между нами нет, чувствую себя счасливой рядом с ним. и вижу что он тоже. На фоне всех этих проблем и постоянных скандалов со всех сторон, я понимаю, что психика не выдерживает, начинаются истерики. Разумом я понимаю, что проблемы не катастрофические, нужно просто не зацикливается и отпускать их, т.к. начались проблемы со здоровьем. Но это очень тяжело. подскажите какими способами перестать себя накручивать и видеть везде проблемы