постоянное внутреннее напряжение, страх

Мне 16 лет, в этом возрасте,казалось бы, должны все гулять и веселиться, но только не я. Я люблю гулять, ходить на дискотек(раньше я везде ходила и все было нормально),но сейчас только при мысли,что я должна пойти на на дискотеку я начинаю очень сильно волноваться и переживать все ли пройдет хорошо, я боюся чтобы мне не стало плохо на дискотеке.В итоге я никуда не иду, потому что от волнения у меня начинает болеть голова или тошнить, как только я осознаю, что никуда не пойду все становиться на свои места и я успокаиваюсь, так продолжается уже полгода.Все началось из-за того, что один раз когда я пошла на дискотеку у меня стала сильно болеть голова(у меня иногда бывает, что немного поднимается давление и начинает болеть голова)я выпила таблетку и все стало нормально.После этого случая я боюсь ходить на дискотеку, боюсь что мне там станет плохо.Один раз так и случилось, я весь вечер боялась пойти на дискотеку, но переборала себя и пошла, там я сильно переживала и мне стало плохо.После этого случая я не могу перебороть себя и пойти на дискотеку, я панически боюсь, что там у меня подниметься давление.Я не ходила на дискотеку, а просто ходила гулять, сейчас я уже начинаю немного волноваться перед тем как идти гулять.Я не знаю, что мне делать, как перебороть мои страхи,ведь я люблю общаться с людьми, гулять с друзьями, а сейчас я это не могу нормально сделать.После одного случая я стала "зацикленной" над своим здоровьем, это было года 4 назад, мы должны были ехать на соревнования и полдня летом пренировались, после этого вечером мне стало плохо, у меня поднялось давление,после этого случая я все время стараюсь контролировать свое здоровье, хоть пользы от этого нет, скорее наоборот один вред.Мне уже врачи говорили, что я нормальная здоровая девочка и сама все придумываю.Иногда мне кажеться, что главное- избавиться от своих страхов перед болезнями и все снова будет хорошо.Пожалуйста, помогите мне, посоветуйте как избавиться от страхов и внутреннего напряжения, и не зацикливаться на своем здоровье, все время пытаясь его контролировать.Как перебороть страх перед дискотекой?