кратко не получится.

Здравствуйте. Сейчас у вас сложное время, расставание и развод. И вам тяжело. Есть ли у вас кто-нибудь близкий, кто мог бы помочь вам с ребенком? Вам необходимо выделить время для себя, для отдыха. Я бы рекомендовала вам обратиться к психологу, очно или по скайпу, чтобы не в одиночку пережить трудное время и справиться.

В интернете можно найти способы получить бесплатную демо-консультацию психолога.

Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, подробнее чего именно боитесь во время срыва. Что случится, если это произойдет?

У Вас сейчас накопилось много агрессии, которую Вы подавляете. Вы имеете право злиться и кричать, давать выход этим чувствам. Когда ребенок будет спать, в другой комнате в одиночестве целенаправленно злитесь: рвите бумагу, бейте подушку, пишите о своих чувствах, кричите и ругайтесь. Делайте все то, что сдерживаете в течении дня. Не помешает заняться спортом или просто упражнения для снятия напряжения подберите. А если возникает желание закричать или ударить ребенка- посчитайте до 10, выпейте стакан воды, выйдите из комнаты на несколько минут, - любые методы отвлечения подойдут. Если самостоятельно не получится справиться - ищите возможность всё-таки получить помощь психолога( в социальных службах есть бесплатные специалисты). А также было бы хорошо хотя бы иногда отдыхать от ребенка. Это очень важно. Иначе будет сложно сохранять душевное равновесие. Можно, например, договориться с подругой о взаимной помощи.