Как избавиться от страха?

Доброго дня! Семь лет назад я перенервничала из-за смерти родственника, и у меня появился страх, что кто-то смотрит на меня. Это случается приступами, например, когда я одна в комнате, вдруг возникает ощущение взгляда, будто кто-то невидимый вошел и начал следить за мной. Сопровождается сильным сердцебиением, трясутся руки. Ночью часто просыпаюсь от чувства паники, настолько страшно, что всю ночь сплю со включенным светом, чувствую чье-то присутствие. ИРаньше была уверенной в себе, общительной, а из-за этого страха стала очень зажатой, часто болит сердце, дергаюсь от любого резкого звука, начался тик. Общественный транспорт, большие аудитории в университете - вообще пытка, кажется, будто все люди тайком смотрят на меня, стараюсь садиться подальше ото всех. Я постоянно живу в этом беспричинном страхе, и не знаю, как избавиться, пожалуйста, помогите